今天的立秋一个食物，呼吸足够的空气!

今天秋天，你感觉到了吗？一年中，以立春、立夏、立秋、立冬、立秋为代表的季节变迁，是最容易被忽视、最感受不到的。古人会感叹“没有地方睡觉”，“秋风不凉”，找不到秋天的感觉。

立秋是24节气的第13个节气，是旧历每年七月的公历6月8日。“秋天”意味着炎热的天气变冷，秋天的开始。立秋以后，桐树开始落叶，所以有“叶知秋”的熟语。从字面上看，“秋天”由禾和火两个字母组成，意味着文谷的成熟。秋天是水果收获的季节。

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三颗星。

从第一次凉风到秋天，中国大部分地区开始出现北风，南风逐渐减弱。小北风使人们保持凉爽。

由于白天的阳光仍然很强烈，晚上的凉风吹来形成昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨凝结成室外植物的结晶露水。

三候寒蝉鸣这时的蝉，食物充足，温度适宜，在被微风吹的树枝上得意地鸣叫，好像是在告诉人们炎热的夏天已经过去了。一季是5日，立秋是15日，渐渐凉快起来。寒冷化是一种气候趋势，根据立秋三季的描述，可能发生在气候寒冷化周期中。

秋天过后，天气仍然很热。很多人还是按照夏天的生活方式生活，喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜等，等到9月10月，天气渐渐变冷，疾病就出来了，有人腹泻了，有人咳嗽了，有人胖了，有人觉得身体没有力气了。这一切都是“秋天的夏天”的结果。

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秋天过后一个月就是初秋了，那么健康的重点在哪里呢？四个字：喝水。

秋季后一段时间，中医称之为“漫长的夏天”，此时有一种被称为“湿气与身体”的特别影响你的健康的现象--空气中的湿气侵入人体，人体原来的湿气不容易排出，但有积累的倾向。一旦湿邪恶在人体内根深蒂固，“恋爱”就消失了，很难摆脱。在此期间，你将保持水。水需要能量--人体的“气”。但是，刚摆脱夏天的炎热，我们的心情多少有些损失，这时请补充一下想法，为身体加油。从秋天到炎热，初秋的上半期，这15天的重点是清除脾脏的水分。从炎热到白露，是初秋的后半段，这15天的重点是补充脾气和肾气。

秋季饮食：补充黄芪粥

立秋时要补，冬天好，容易怕冷，不容易生病。虚弱瘦的人，可以吃大补酒糟鸡。另一些人则最好吃一些凉爽的食物，以帮助身体过度艰难的夏天。立秋的日子还在三伏天，但以前大家都推荐三伏天的黄吉粥作为补水用，但在这个时候一定要喝。

黄铜，有点偏温性，有时会惹怒人。但是，只有在三伏日和秋日之后的漫长夏季，大多数人才能使用，这是唯一可以使用黄芪的好时机。在其他季节，你真的需要考虑你的体质。空虚的人更适合，空虚的人更谨慎。立秋的时候使用黄芪，加米煮粥是最好的。大米也可以补充，可以增强黄芪的补充效果，比喝黄芪水效果更好。黄芪煮粥的味道也不错，甜的味道和豆浆的香味让全家人都能喝。黄芪粥是甜的，但非常适合糖尿病患者，有降低血糖的功效。

交换粥1

原材料：2人5天使用量：300克黄芪，500克大米：

将10-15杯黄芪（一个普通的杯子约300毫升水）浸泡30分钟，与水一起煮沸，用中火煮30分钟，然后将果汁从备用品中倒出。

煮沸后，加入相同数量的水，煮沸15分钟，然后再次将果汁倒出。

重复步骤2。

把煮熟的鸡蛋扔掉。将煮3次的药汁混合，放入冰箱保存。

每天早上，取五分之一的黄芪水，加入100克米，加入适量，做粥。

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如何煮粥（2）

原材料：2人一天使用量：黄芪（柳叶片）60g，米100g练习：

将黄叶片浸泡在水中过夜。

加入100克大米做粥。

当你吃东西的时候，不要把鸡蛋拿出来。

作用：1.扩张血管，降低血压，预防中风和高血压。2.固表制汗，增强抵抗力，预防感冒。3.促进败血症从皮肤伤口排出。4.促进手术后伤口的愈合。5.适用于脾益气，补充慢性疾病（高血压、糖尿病、慢性肾炎等），以及疾病的初步治疗。6、调理气虚肥胖（喜欢运动出汗，楼上呼吸急促，腹部有脂肪，但可以推，肉软）

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正如承诺的那样。

感冒咳痰多，不宜喝黄芪粥。否则，疾病邪就很容易被困在体内，无法净化。所有的外源性弊端在出现急性症状时都不应该弥补，而是应该多吃一些发散性的食物，比如感冒或感冒时喝姜汤。黄芪晒干后切成不同的形状，整个根的黄芪必须三煎三煮。现在药店销售的大多是柳叶片，即斜切的薄片。这样直接煮在粥里是很方便的。

* 以上句子陈云斌《你吃的方式决定你的生活》更有条理，请注明版权。

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