火势控制治病内火的6种方法

夏季再次降临，炎热的天气使我们的身体聚积了大量的“火气”，不规律的生活和饮食习惯，更容易使体内火气迅速下降，痤疮、咽喉肿痛、口腔溃疡等内火渐渐地增涨，一些疾病也渐渐冲来。那就遇到体内的火气，我们该怎么办呢？下面是几个最简单小窍门，也可以帮你可以有效预防体内上火。1.了解你的腰围肥胖是体内炎症的重要的是推手，依据什么美国饮食协会（ADA）的说法，只要将近标准体重93公斤，身体就进入促炎症状态。特别是，当脂肪变大并在内部器官周围剥落时，危险性大得多。内脏脂肪会启动体内的化学反应，进一步促进白细胞的激活码，加重炎症。2.睡到天亮足够的睡眠是对抗炎症的适宜武器。当经过一天的活动，身体积累知识了许多自由基，一直损害到组织细胞，需要通过睡眠减慢新陈代谢。但，俗话说的好："睡眠胜于美食"，这话一点不假，正常的休息和足够的睡眠是建议的免疫处方，医生个人建议晚上11点前睡觉最好是。3.持续空气清洁空气污染与心脏病、过敏现象和其他炎症具体症状有关，生活中最有用的两个污染源是肮脏的城市空气和煤气灶。假如你不能决定你居住的地方，选择另一个空气质量好的地方，起码在你睡时建议使用空气净化器，以切实保障你在一天中甚至三分之一的时间里换取清洁的空气。况且，把你的煤气炉换了电炉，把你的煤气热水器那用电热水器。更最重要的是，避免吸烟和二手烟，以尽量避免有害的空气侵入。4.保持良好的情绪情绪的变化，如外部压力和情绪刺激，是可以激活后所有的身体的免疫系统，台北荣民总医院的心脏病专家陈昭文博士远处观察到，每天都仇视、容易抑郁和磁极的人大多更不容易突然发生心肌梗塞。5.使用牙线牙龈疾病是一种一定高度炎症现象，研究表明，患有牙周病的人比还没有牙周病的人患心脏病的可能性高1.5至2倍。紧接着牙周病的炎症激素会过多极为严重的全身性炎症，因此经常会使用牙线，定期定时检查牙齿，保持口腔清洁是以免炎症和预防疾病的有用课题。6.动起来，打打太极拳运动不但有助一直保持体重，还能够相对抗炎症。埃默里大学医学院2002年的一项研究才发现，75的人按月运动4至21次，血液中华指炎症的CRP和白血球水平较低，并且他们原先的关节炎症状也消失不见了。身体的防御系统，竟像军队一样，需要不定期检查通过训练。锻炼也可以刺激免疫细胞，并持续免疫机制的稳定，以便在外部病菌再入侵时，可以不迅速重组后军队来抗衡炎症。

猜你喜欢