久坐比久站更易伤害腰椎

久坐比久站更易伤害腰椎

感谢大家参与这个关于久坐比久站更易伤害腰椎的问题集合。作为一个对此领域有一定了解的人，我将以客观和全面的方式回答每个问题，并分享一些相关的研究成果和学术观点。

文章目录列表:

久坐比久站更易伤害腰椎

2.办公室长期坐着工作，腰间盘 应该吃什么药呢？

卫生组织近期调查发现，得骨关节疾病的年轻女性越来越多。一旦患病，她们不仅要经受病痛的折磨，而且还会影响生活质量，甚至走路、穿衣、洗澡、做饭等也会困难重重。究其原因，正是生活中的一些坏习惯，长年不改所造成的。虽然短期内不会造成什么坏影响，但久而久之，必然会让我们的骨骼不堪重负受到伤害。以下三种情况最常见。

坐比站更伤腰。长时间保持一个姿势，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨性炎、腰椎间盘 症和颈椎病。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的23倍。要预防就得每坐4060分钟后，改变一下姿势，或站起来走走，休息5分钟。

一个姿势做家务。在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此，干家务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力。

太胖伤股骨头。胖人大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。而且，胖人股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转，很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤，最后破坏股骨头结构，导致坏死。因此，科学减肥很重要。

办公室长期坐着工作，腰间盘 应该吃什么药呢？

久坐伤腰！相信许多人都有上完一天班后，腰酸背痛的情况，这很可能是由你的坐姿问题引起的；还有的人患了腰椎间盘 症、腰肌劳损等，与久坐和不良姿势有很大关系。

其实，不同姿势对腰椎的压力有很大不同：

从图中，可以得知：

1、端端正正地坐着，腰椎负荷为140千克。

2、坐姿时前倾，腰椎负荷有185千克。（一般很少有人可以能端正坐着，这种姿势更常见！腰椎受力更大。）

3、站姿与坐姿情况相同，站立时前倾要比直立时受力大许多。

为什么前倾姿势，腰椎受力更大呢？

空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授解释：因为当上半身前倾时，重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。 对于我们上班族来说，坐恐怕是一天里最长时间的姿势了。工作中，不知不觉上身就会向前倾斜、塌腰、耸肩，这样貌似舒服一些，但其实对于脊椎的压力比绷直了背坐时还要大。

还有这些常见舒适坐姿其实最伤腰！

前倾伏案的姿势看似很舒服，其实对腰椎伤害很大。除此之外，还有下面几种常见坐姿，需要大家特别注意：

1、半躺着坐：就是我们平时说的"葛优躺"，许多人一回到家里就爱这样卧在沙发、床上，其实长期保持这种姿势，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍！是平躺姿势的6倍！久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘 ！

2、翘着二郎腿坐：人在翘起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成脊椎的压力分布不均。而盆骨会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸导致背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

那怎么坐，腰椎受力小呢？

上图为详细的展示各种坐姿对于腰椎椎间压力的影响。其中，坐姿中有充分背部支撑的后仰105-110?，坐姿椎间压力最小。

这就建议大家做到以下几点：

1、最好选择有靠背的椅子，可在腰后放上靠垫。

2、如果在用电脑时无法完成后仰的姿势，可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，为避免上身向前倾，尽量把椅子靠近书桌，甚至插到书桌下面，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。

3、最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那样最累腰。

4、久坐1小时左右，应该站起来活动活动。

当然，除了平时我们要站有站相、坐有坐相外，还要注意 ：

不要长时间保持某种单一姿势，要时不时活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳；

注意腰部保暖，最近气温反复需要增减衣物；

做一些腰背肌的锻炼或运动，比如平板支撑、小飞燕、五点/三点支撑，游泳等等。运动前一定要做热身活动；

平时在提搬重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

引言：随着生活的改变，人们的年龄也不断发生变化，然而在年龄的基础上，身体健康也出现越来越多的问题。当身体出现一定的问题的时候，相信所有人都会追究到底。那么如果你的工作是需要你在办公室长期坐着办公的话，你的身体一定会出现各种小问题的。长时间坐办公室工作在一定程度上会导致腰间盘 的疾病 。然而这方面的问题你了解吗？不妨一起来看看吧。

一：是什么原因导致了腰间盘 问题的出现？

当然腰间盘 这个问题在一些年轻人的生活里是经常出现的。因为他们的工作有很大的一部分是长期坐办公室里的，在这样长时间的久坐下是容易使腰间盘破裂的甚至发生严重的变形！有时候因为外部的一些损伤，比如反复弯身扭转等动作，也会导致腰间盘 。还有一部分是因为随着年龄的增长，身体部分组织会发生退变，这一小部分也会导致腰间盘 问题。

二：有什么好的办法可以治疗腰间盘 吗？

随着科技医疗水平的发展，还是能够很好的保障人们的身体健康的。在治疗腰间盘 方面也是要对症下药的，如果是一些症状不怎么明显的，其实可以通过少量的药物来减少痛苦和坚持适当的锻炼来缓解腰间盘 的疼痛。但是对于一些严重的腰间盘 患者来说。是可以通过手术来进行治疗的，现在的科技水平不断的提高，通过手术是可以很好的治疗腰间盘 。

三：有网友问吃什么药能够治疗腰间盘 呢？

腰间盘在给患者的感觉就是无尽的疼痛，主要表现为腰背痛或者是坐骨神经疼痛。如果疼痛难忍的话，建议去医院来进行治疗，要是问吃什么药能够治疗腰间盘 呢？其实这个病不能彻底的根除，但是可以采取一些有效措施来抑制疼痛。如果是吃药的话，建议可以采用中药来调理。如果是医疗方式的话，可以尝试一下针灸和推拿 等疗养项目，它们可以在一定程度上缓解患者的疼痛，。

好了，关于“久坐比久站更易伤害腰椎”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“久坐比久站更易伤害腰椎”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。

猜你喜欢