大寒吃什么 12种养生食物

导读：大寒前后具具其中整年最冷的之后，很大大寒吃说什么呢？暖身其他食物是首选，如核桃、红薯、糯米等，共有 ，得营养补肾粥哪些食物补肾精到提高免疫力的其他食物但尽量错过。是什么大寒吃说什么？我们推荐一 12种较为适营养补肾粥哪些食物补肾精合 大寒节气的营养补肾粥哪些食物补肾精养生其他食物。

大寒吃说什么？

俗话有云，“大寒大寒，防风抵寒”。在大寒时节里，推荐一 我们吃些辛辣其他食物、红色及有甜味的其他食物，有暖身起着 。有些辣椒、姜、胡椒；樱桃、枸杞、红枣、桂圆、银耳、山药、薏米、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、猪腰。我们我们推荐一 有些较为适合 大寒节气吃的其他食物。

1、冬瓜

冬瓜的膳食纤维有些，可能够帮助帮助得到提高血糖，很大得到提高体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压老年患者很大事实上比较不错的食疗佳品。

2、彩椒

红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，但是是含有很大抗氧化的VC，很大促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季常常在 在 吃有些彩椒很大得到提高抵抗力，是预防感冒的好其他食物。

3、红枣

红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的起着。而人体血液中缺铁会怕冷，很大冬季手脚冰凉的中国女性可多吃红枣，得到提高铁的摄入很大得到提高你的身体耐寒具备，很大补气血。

4、核桃

核桃事实上 富含可促进心脏健康并不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，有些营养素很大抗寒都它具很大的能够帮助帮助。

5、红薯

系粮食中营养会比较丰富的其他食物。但是红薯能供有种体少量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，很大它具补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴事实上 和胃、暖胃、益肺等起着。很大，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔相关组织萎缩，防止胶原病的可能发生。

6、糯米

大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会有种但是暖和。而中医学更对此，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

7、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收基础功能，具具其中一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有少量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有效控制 控制 阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，成就 益志安神、延年益寿的起着。

8、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等基础功能，最适宜于冬季发热和内热的老年患者食用。但是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症会比较适宜。

9、香菇

香菇很大有促进消化，很大起着养胃的起着 ，事实上 仅很大，香菇还很大延缓衰老、防癌抗癌、相关治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类它具益气补虚、健脾胃，相关治疗面部皮肤病等多种起着。

10、羊肉

羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之起着，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食很大保护胃肠黏膜，得到提高消化酶分泌，促进消化吸收。

11、海带

人体甲状腺可分泌另一种叫甲状腺素的激素，它具产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却也要能够帮助“外援”。很大，冬季养生应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的其他食物。

12、甘蔗

甘蔗能补血润燥，事实上 提神，很大清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有少量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，共有 铁含量但是多，素有“补血果”的美称。入冬后，有些去上班族常会觉得头晕嗜睡，特殊反应具备下降，之后吃些甘蔗就大有益处。

大寒时节很大多吃红色的其他食物来并对温补，有些，胡萝卜、山楂、红枣、樱桃、西红柿、枸杞子、红苹果、红辣椒、红薯等。适当吃其他食物，吃狗肉羊肉时搭配一有些山楂、谷麦芽事实上 很大消食，还很大去膻味，使其平衡阴阳、解燥热。