五款减肥早餐一周瘦12斤

豆浆红薯粥

材料：大食疗养生的方子米少许食疗养生的方子、红薯1个、黄豆适量

做法：

1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;

2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;

3、再加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠只需。

枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：

1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材并且入锅，然然后再加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;

2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;

3、洗净的白米放入锅中，然然后再加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，然然后再用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

香菇肉丝粥

材料：食疗养生的方子香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

做法：

1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

4、在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然然后再放入全部食材，但鸡肉丝除外，至到炒熟后放入鸡肉丝继续保持炒，很好 鸡肉熟了然然后再倒入白米粥，并且撒上胡椒粉调味只需。

白菜粥

材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，可以可以是家常早餐，白菜和米饭的比例可以可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，备好好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅然后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，至到将米粥熬粘至到;

3、出锅前放入少量的盐。

五彩米薏仁粥

材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

做法：

1、原料集合，薏食疗养生的方子仁泡发4小时差不多;

2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜;

3、砂锅再加入适量温水或开水，再加入泡发很好五彩米和薏仁，一起疯狂小火熬煮至浓稠只需。