经络养生保健操10招式 帮你打造完美身材

　　经络养生是中医养生手段没有之一 ，按摩经络当一门科学，就是用正确的按摩手段就是已经达到养生的提升起到。各位看官各位看官看官就给各位看官看官既简单 介绍经络养生操，既简单 又很很容学，以免了老年人剧烈运动的困扰。各位看官看官提醒各位看官看官，的的是岁数大点一般说来人最好是在做拍打各种动作 前，现预先热身下，当一关节长时间不没运动会由于关节损伤。

　　经络养生保健操

　　1、起势

　　双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然而然下坠，放松胯部，养神闭目，各位看官的每节都中基本上要领。

　　2、拍打两侧胳肢窝和胁部

　　排第一步

　　拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般说来拍打36下平均，接着顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般说来上下了回拍打2-3遍。

　　排第一步

　　用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，手段同排第一步，心脏、肺、乳腺手术患者 的的要多拍此处，两肋中间部分有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的提升起到。

　　3、拍打大椎

　　手掌空握，轻轻拍打大椎，能够用两只手轮流拍打，在拍打时头部微微前倾，自然而然有利于拍打，一般说来怕打30下平均便可。

　　4、拍打颈部

　　排第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般说来拍打5遍;排第一步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，接着用右手拍打颈部右侧，手段同上，采用传统由上而下顺拍，一般说来拍打5遍;排第一步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般说来36下平均。