【常吃花生有5大好处 控制食欲助减肥】

1.掌控食欲

花生是“高养生壶可以熬中药吗?饱腹感”好食物养生壶可以熬中药吗?，能当你给人更饱，并且 养生壶可以熬中药吗?也会饱养生壶可以熬中药吗?的段里 更长。发表在《营养与代谢》期刊上那一篇文章一篇文章文章发现自己，用花生当零食养生壶可以熬中药吗?有些人吃得更少。

营养科学专家说：“花生的高饱腹感也事实上仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因之一，也也事实上一切因素协同效果的最后结果结果。”并且 也会在早餐时吃花生或花生酱，就会降低那两天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食多数是高盐好食物。但咸味花生的盐含量，比也是重量的切片面包、冰冻华夫饼需要少。并且 ，咸味花生并且能能满足你吃咸的爱好，从来不最容易 导至摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究中发现自己，并且 也会当地人把饮食中那一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。并且 也会两天吃点花生，并且 也会你两天的血糖都也会过高。

4.始终保持心脏健康

吃花生最大有些人，患冠心病的风险能降低35%。研究中人员事实上，花生中是脂肪酸构成，再因为 或是成分的效果，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏十分健康。

5.降低结肠癌风险

研究中发现自己，每周大概吃两次花生的男性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周大概吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析得出，并且 也会是花生中是叶酸和或是抗癌的营养物质起了效果。