【中年男人如何减肚子远离“发福”？】

　　中年是男人怎样才能 才能 减肚子远离“发福”?

　　中年是男人易发福早已只是很稀奇的一一之事 了，随处可见挺着大肚子的中年是男人。是今天，你们 就来讲一讲问题中年是男人怎样才能 才能 减肚子。

　　运动锻炼最终目标：减轻体重、防止肥胖;一直保持和增强体力，饮食清淡吃什么?预防肥胖合并症。

　　运动项目项目：长很远步行、自行车、游泳等。

　　运动强度：心率为120—130饮食清淡吃什么?次/分。

　　运动时间吧和频率：每天30—45分钟，每周3—4次。 >>水桶型是男人的健康减肥四种方法

　　处方程式和锻炼四种方法：

　　1 准准备好了了了活动后5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动后。

　　2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，加速度度2步/秒，再用1O分钟走完300米。

　　3 原有饮食清淡吃什么?基础 体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。