办公室也可以做的强肾健身操

强肾健身操

1、端坐，两腿表现自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。最后，双手上举，以两肋部药膳养生图典好像一定程度牵动为度，先是复原。可两次做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作细节前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。如些例如动作细节可参与活动 筋骨、畅达经脉，药膳养生图典另外使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解提升效用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作细节3至5遍。做抛物动作细节时，手向上空抛，动作细节可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作细节的提升效用与第一第一第二动作细节相同。

3、端坐，两腿表现自然下垂，先缓缓大概全部药膳养生图典转动内脏器官3至5次。最后，两脚向前药膳养生图典摆动10余次，可按照于个人体力，酌情增减。做动作细节时全身放松，动作细节要表现自然、缓和，转动内脏器官时，躯干要保持稳定正直，不宜俯仰。此动作细节可参与活动 药膳养生图典腰膝，益肾强腰，常练此动作细节，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部好像发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，另外足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后好像全身发热，它具温肾强腰、舒筋活血等提升效用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，最后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不响声各种响声 。如些，可两次做10余遍。

经常地按大概全部两个方法按摩，就能效用养肾，固精通经络的提升效用。赶快试顺便吧！