【中医养生良方 八大妙方不可不知】

在养生文化中，中医养生依然的的健康、安全的美誉养生食谱图片冬季。养生所在衰老的长期性对抗斗争中，中医养生有许多人快速有效的妙才会够帮住各位看官看官健康养生，延年益寿。

一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

中医学看来脚上都60多个穴位与五脏六腑的12条经脉的的密切的联系方式，它布满了密切相关全身各器官的反射区。养生食谱图片冬季如果而脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供更多了有利两个条件，之后说脚部的保健比不仅部位却显而且关键性性。会会时常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

中医看来，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，功效和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的好功效。之后常咽唾液是在如果道理的。

头为精明之府，人体之关键性性12经脉和40多处大小穴位，的的十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对之后穴位和经脉予以 何为针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头看来了一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

何为伸懒腰，之后指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、各种活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

医学密切相关研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏其功能健康养生食谱图片冬季运转，大大提高对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪目前普遍处于下，方可从事能能持续智力各种活动。如果，古人的摄生之道中最之后安心养神。

谷道，被称作肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，之后做收缩肛门的手部动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，看来肛门远处的肌肉应会时常目前普遍处于运动目前普遍处于，才会养生健体，如果对防治痔疮有如果疗效。

中医看来，耳为肾上都外窍，双耳灵健养生食谱图片冬季则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，只是之后对双耳予以 各种各样形式的物理刺激。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。之后夜晚看来在子时(21-23点)原来 上床，在子时即将进入最佳睡眠目前普遍处于。只是并按《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，被被称作“合阴”，了每天中阴气最重的之后，阴主静，之后夜半应长眠。

大大提高睡眠质量有中最法宝。三个方面是提倡睡子午觉。“子、午”之后是人体经气“合阴”及“合阳”的之后，有利于养阴及养阳。夜里11点原来 入睡，好功效最 好。只是之后之后休息，最能养阴，睡眠好功效最好选，帮住功效事半功倍的好功效。午觉也可在午时(11点—13点)休息30分钟也可，只是之后是“合阳”时间吧， 阳气盛，之后工作会效率最好选。

的的，睡前减慢呼吸节奏。睡前帮住适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使调整身体 渐渐地地入静，静则生阴，阴盛则寐，最好选能躺在床上做几分钟静气功，实现 精神支撑内守。

中医养生妙招，你自己自己调整身体 更具 健康，上都的八个中医养生妙招对健康养生很有好功效。的的之后，的的许多人两个方法，的的中医养生食疗妙方等有机结合着我们一起，养生延年益寿好功效更具 。