【6种姿势让你性爱健身两不误】

提及健身补肾粥家常做法，有些人人人三个方面想起则是健身房锻炼补肾粥家常做法。鲜有有些人明白，酣畅淋漓的性爱有助于燃烧多余脂肪，与锻炼健身有异曲同工之妙。最新载文，刊出有助于减重的6种性爱动作姿势，帮助你夫妻在更多享受性爱的并且减重健身。

1.男上位

不以上90%的夫妻再选择第三种 性爱动作姿势。该体位涉及你的身体伸展、弓起和紧绷动作动作姿势，能颇为好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也又能拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱动态动态当中还又能上抬你的身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保有一个动作姿势半分钟，能大幅提高腰腹潜在力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士他称，男上位时，男方手臂和肩膀承受多重多重压力，肘部和膝部之一限度保有平衡，因而肌肉获得拉伸。

2.女上位

加吉博士他称，女上位则是使女性自身更极容易不以上高潮，既有效控制 控制 锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据能主动，对其手臂肌肉绝对 要求更高。男方可充分再利用二头肌，搂住女方，以保有平衡。女上位保有绝对 的时间很长，可之一限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作动作姿势可锻炼腰部肌肉。

3.对坐式

对坐式体位，即男女你来我往真相对会 而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效控制 拉伸小腿肌肉。因而你来我往既要保有坐姿稳定又要有绝对 力度快速完成性爱动作动作姿势，对你的身体多处肌肉群也有相对会 绝对 要求。印度性学家普什卡·古普塔博士他称，第三种 体位比男上位绝对 要求更高，锻炼其效果以及更多。应该注意 ：背部肌肉弱的，尽量尽量再再选择第三种 体位，不然的补肾粥家常做法话的话极容易拉伤肌肉。

4.靠墙式

靠墙站立式性交可大幅大幅提高快感，的这体位可有效控制 地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方你的身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士他称，靠墙站立式性交对你来我往体力绝对 要求补肾粥家常做法都更高。并且，为此保有绝对 高度绝对 要求及角度，你来我往大腿及腿部肌肉会获得拉伸。并且，实施该体位时，男方又能将女方绝对 抱更加，激情中消耗热量会以及更多。

5.扛腿式

常说“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。的这体位可巨大刺激男方战斗力，并且又能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士他称，该体位是很理想的有氧运动，颇为于健身房运动30分钟。

6.蹲伏弯腰式

则是常规性爱动作姿势除此以外以外，坐立、弯腰和蹲伏等动作动作姿势可延长前戏时间很长。这比健身房锻炼更具整体优势。因而该动作姿势又能较多的弯腰和卷曲动作动作姿势，因而可颇为好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作动作姿势可锻炼腹部肌肉群，令纤瘦更匀称。应该注意 ：腰部疼痛时，不宜再选择该体位，不然的话的话会加重不适。