你吃什么来保养卵巢和子宫

健康的身体能让我们更有信心，我们一定要调整我们的日常饮食，这样才能让我们获得更多的健康，其中的女性朋友一定要保养子宫，这样不影响生育能力我们每天都会脸红更自信，但是对子宫的保养一定要调整饮食，接下来试着了解吃什么来保养卵巢和子宫

你吃什么来保养卵巢和子宫。

医生对卵巢早老有非常多的经验，如采用补肾益精、健脾养血的食疗方法也有一定的效果。在平日的生活中，多吃蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、木耳等都很好的补充食品，加上适当的体育锻炼，保持平静的心态。

1.服用维生素c和维生素e。研究表明，每天服用维生素c90毫克和维生素e30毫克，罹患卵巢癌的几率会减少50%。但是，单纯从食物中摄取是不够的，所以最好咨询医生适量服用片剂或制剂进行补充。

2.高钙饮食美国最新研究表明，每天摄入高钙食物会降低卵巢癌的发生率。数据显示，每天摄入高钙食物的人比缺钙的人能降低46%卵巢癌的发生率。

3.控制煎鸡蛋的女性经常吃煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在用油烤鸡蛋的过程中，会形成胆固醇氧化物等多种生物活性分解产物。这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其影响女性卵巢组织的亲和性，进而成为癌症、肿瘤的诱发剂，成为卵巢癌的可能性增大。另外，用油烤或炸的土豆和熏制猪肉也成为卵巢癌的诱因。

4.增加富含叶酸叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的几率比吃非常少叶酸食物的女性减少74%。叶酸是绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食品中富含的水溶性维生素b。

以上介绍了卵巢和子宫的维护。知道了之后，我们才知道日常饮食是我们一天中最重要的。所以我们一定要调整饮食。平时多吃豆制品可以让我们的子宫更健康。另外，平时可以在生活中多做运动。女性朋友也要保证良好的个人卫生。

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