女性睡眠不足的10个微妙征兆

你可能吹嘘过你的头粘在枕头上之前已经睡着了。但是你知道吗。如果你真的睡得这嚒早，这可能是睡眠不足的一个明显标志，一个警告信号，意味着你需要补充睡眠。

1、马上睡觉

你可能认为这是良好睡眠的表现，但事实恰恰相反。根据美国国立神经疾病和中风研究所的报告，如果你经常躺下在5分钟内睡着，你可能会严重睡眠不足或睡眠障碍。

2、变得比平时更冲动

平时对不感兴趣的甜甜圈很贪心，突然买了昂贵的衣服扔掉，可能是睡眠不足的原因。睡眠不足对大脑前额叶皮质有很大影响，该区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足可以判断情绪问题，如不良饮食、不考虑购物结果、易怒等。

3、依赖陈词滥调

如果你发现你在谈论自己，围绕着“吃饭有好恶吗”、“有备无患”等谚语和短语，你可能需要打个盹，而不是退休人员。额叶与言语有关，建设性思维和创造力受睡眠丧失的影响。哈里斯睡眠不足的人往往很难自发地说一些复杂的话，口齿不清、口轻、单调的话，或者使用老话。

4、健忘

如果你出去邮寄，到了外地才发现被遗忘在家里，或者总是记不住新同事的名字，问过很多次，没有休息很可能会扰乱记忆。哈里斯睡眠有助于记忆的巩固和情绪处理，说明没有适当的休息就很难形成记忆，掌握不到来龙去脉就很难深思熟虑，无法理性行动。

5、比平时更容易饿

如果你不能在晚上有足够的睡眠，你就无法停止对薯片和冰淇淋的欲望。因为睡眠不足会增进食欲，影响瘦素和大生物素释放多肽。哈里斯“瘦素会控制我们停止进食，让我们有饱腹感，瘦素会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食，睡眠不足会导致瘦素和瘦素失衡，瘦素下降导致瘦素增加，所以如果没有良好的睡眠，身体激素会导致我们可以控制吃得更多“。

6、一句话要读两遍

不能集中注意力也是没有花足够时间睡觉的明确信号。随着睡眠不足，注意力不足，做出瞬间决定的能力受损。有研究表明，睡眠有助于决策，例如开车时需要避免事故。

7、变得笨拙

也许有人会觉得自然、随意的笨拙看起来很可爱，但睡眠不足也可能导致脚不稳定、行动受挫等运动技能问题。

8、婚姻不和谐

如果你觉得你的伴侣在惹你生气，你可能只是太累啦。加州大学的研究显示，夫妻间更频繁更严重的“战争”往往没有得到足够的睡眠。研究人员指出，睡眠不足更难避免和处理冲突。

9、清空

如果你开车的时候错过了高速公路出口，忘记转弯，或者突然忘记自己开车，那你就更需要睡眠了。当然，并不是所有的“做空”都不好。

10、看电影，白天坐飞机睡觉

睡觉的时候，进入黑暗或沉闷的环境。特别是白天睡觉的时候，是睡眠不足的信号之一。如果你睡眠充足，你应该能保持相当的警惕。结果，这是白天。

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