女性离不开的10种养生食品

女性离不开的10种养生食品

现在的人越来越重视养生，特别是女性，关注自己的身体健康，希望自己的健康漂亮。这里推荐10种有用的养生食品。

1、护肤：西蓝花

它不仅营养丰富、口感优良，还是著名的抗癌战士，尤其对预防胃癌、乳腺癌和皮肤癌特别有效。富含维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的耐划伤性，保持皮肤的弹性。

2、护发：海带

说到护发食物，你可能知道很多东西，比如乌黑的黑芝麻、留头发的生姜、让头发闪闪发光的核桃。但是，你知道美食护发素的总冠军是谁吗？海带。营养专家认为，经常吃海带不仅可以补充身体的碘，对头发的生长、润泽和光泽也有特殊的效果。

3、护腿：香蕉

富含钾元素的香蕉是食物中排名第一的美腿达人，富含钾元素，有助于伸展腿部肌肉，预防腿部痉挛。第二位美腿达人是芹菜。有很多胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充双脚所需的钙，预防下半身浮肿。

4、甲：鸡蛋

健康的指甲是粉色的。因为有足够的血液供应。如果指甲变化异常，多是由于营养不足或其他潜在症状引起的。高蛋白饮食是保持健康指甲所必需的，鸡蛋是获得蛋白质的好来源。

5、眼睛护理：红薯

维生素a被称为保护眼睛的守护者，人体缺乏它会降低眼睛感受微弱光线的能力，对黑暗环境的适应力也会减退，严重的情况下更容易患夜盲症。

维生素a是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯也富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，增进视力。另外，常吃红薯对皮肤有好处。

6、脑保护：菠菜

含有类胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的还原食品可以阻止脑血管的病变，保护大脑。还原食品是哪个？专家研究表明，菠菜最初受到了它的冲击。其次韭菜、葱、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松果、杏仁等壳类食物，糙米饭、猪肝汤等都值得补脑。

7、肺保护：番茄

英国最近的一项研究显示，每周吃三次以上的西红柿可以预防呼吸系统疾病，保护两肺不受细菌侵害。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比。也就是说，不甜的西红柿番茄红素的含量越高。

8、护心：深海鱼

德国专家发表了一项实验，坚持每天吃50克鱼可以减少40%的心脏病发生。特别是吃深海鱼比较好。鱼中含有的不饱和脂肪酸俗称好脂肪，有助于天然抗凝剂，降低血压，抑制心肌兴奋性，降低心率，保护心脏。

9、胃保护：卷心菜

卷心菜是世界卫生组织推荐的蔬菜之一，被称为天然胃菜。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人，建议医生多吃一些卷心菜。你也可以每天把卷心菜和蜂蜜混在一起吃。这种方法有促进溃疡愈合的作用。

10、肾脏保护：黑豆

自古以来就被称为肾谷的黑豆，从外观上看黑豆的形状与人体的肾脏相似。不仅味甘性平，中医认为还有补肾强壮、活血利水、解毒、润肤剂的功效，尤其适合肾虚者。

温馨提醒：很多食物都要吃。不要偏食，要均衡饮食。

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