女性应该知道的14个假衰减现象

用15种极好的方法使乳房永远健康

假恐慌1：脱发

脱发增加了，每次洗澡都忍不住，感觉手掌上的头发变少了。脱发是衰老最显著的特征，会造成其他人无法想象的心理负担。但是脱发的原因不一定是衰老，你的头发可能是病啦。

扭转假衰

1、缓解头发压力。如果长时间紧张或压力过大，头发就会停止生长，进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发，帮助毛囊新成长。

2、吃有营养的头发的食物。头发喜欢的营养是铁、钙、维生素a，因为头发有滋养，蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉、蛋白质多的鱼会缓解掉发。

假衰弱恐慌2：眼睛干，东西模糊

眼睛又干又红，开车时经常会看错路标。眼睛变旧了，在现代生活中眼睛的使用率会大幅增加吧。我们的眼睛保护也要升级。

扭转假衰

1、保护菊花的眼睛。当你感到眼睛疲劳时，泡一杯菊花茶，茶香可以缓解因头晕或头痛引起的眼睛不适。睡眠时使用菊枕，菊火熄灭，可以在夜间修复眼睛损伤。如果早上起床时眼睛浮肿，可以用浸泡过的菊花茶湿润眼睛。

2、按摩眼部周围。当眼睛感到疲劳时，按摩眼睛周围，按摩部位有竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹穴（眉尖）、晴明穴（承泣穴）、瞳孔正下方指）、太阳穴。按摩后闭上眼睛休息，然后在远处选择目标凝视远方。绿色的植物或者天空很好。

伪恐慌3、记忆力下降，思维迟钝

刚认识的客户一回头就忘了人名。我的大脑一定是逗你玩的。其实在每天庞大信息的冲击下，我们的大脑可能会选择性地进入屏幕保护状态，以免大脑超负荷。

扭转假衰

1、朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞参与大脑活动，超过默读和读写，相当于大脑的热身操。朗读能使大脑皮质的血流量和神经功能调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼记忆力和表现力。

2、将被动记忆转化为主动记忆。大脑有能动性记忆的功能，特别是高兴和悲伤的事情即使想忘记也很难忘记，可以在感情的颜色中加入记忆，有特征能动性地记忆更能记住。比如新客户名片上多加几个字就是老虎，有点胖。此外，记性不如坏笔头，可以在手机、笔记本电脑上随时记录重要的事情、日程和新信息，每周做一个简单的总结和规划。

假恐慌4：耳鸣、听力下降

你最近感觉耳背吗？随着年龄的增长，鼓膜变厚，耳道有萎缩变窄的倾向。但是，经常使用耳机、身处高音环境、生活不规律等也应该承担听力下降的责任。

扭转假衰

1、多吃维生素A。维生素a促进内耳神经细胞再生。美国哥伦比亚大学研究显示，听力下降者服用维生素a 3天后，有听觉细胞再生，7天后听力明显恢复。胡萝卜富含维生素a，而田螺、牡蛎和鸡肝也是富含维生素a的宝库。

2、按摩穴位听。耳上有两个助听穴位：位于耳垂和耳后高骨之间凹陷处的风穴，以及与耳垂平行且位于颞下颌关节后缘凹陷处的听会穴。早晚各按摩一次，5~10分钟，有提高内耳血液循环，保护听力的效果。

假恐慌5、牙龈红肿出血，牙痛

不能吃硬的东西，咬不动牙；不能吃酸的东西，不能忍受牙齿；即使小心，刷牙时出血，世界口腔学会提倡的80岁拥有20颗牙齿也变得奢侈了。

扭转假衰

1、每天早晚使用漱口药。不要用漱口药来代替不能刷牙，有杀菌力的漱口药比刷牙能更有效地清洁口腔。正确的使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口药，在口腔内漱口30秒，漱口后不用水漱口，可维持口腔内抗菌效果12小时。

每2、半年看一次牙医。是的，负责任的牙医就像口腔的身边朋友，随时都能发现你的牙齿问题，及早处理。例如，牙龈红肿可能是牙周病。如果有蛀牙一定要修复。缺牙会引起周围牙齿松动。这些都需要专业医生的处理。

伪恐慌6、经常气喘吁吁

跑几步或者爬楼梯就喘不过气来。我的肺虽然老化了，但其实肺有很强的替代能力。我们平时使用1/3的肺，随时可以通过运动唤醒肺的活力。

扭转假衰

1、横膈膜参与的深呼吸。参与横膈呼吸可使大量空气充满所有肺泡，充分发挥肺功能。练习方法是，吸气时在鼻腔、腹部肌肉上用力，将胸腔扩大到最大，吐气时从口中吐出。一个小时练习几分钟，从早上到睡觉前的练习时间有点长。如果你坚持练习6-8周，肺自动使用横隔膜呼吸的时间会越来越长。

2、每周登山一次。运动时身体需要大量氧气，肺脏了就多进行换气作业，提高肺功能。同时，山区森林新鲜空气也是清洗肺脏的维护。

伪恐慌7、心肌的力量减弱

与两年前的体检结果相比，我的心率从每分钟70多增加到80多。这是不是表示我的心肌力量减弱，心脏老化了

扭转假衰

1、耐力运动可提高心肌的力量。如果你变得不喜欢运动，心脏没有足够的锻炼，心肌的力量每年会减少1%。心脏专家建议，每周进行三次运动，如慢跑或登山，每次连续30分钟以上，心率达到130~160次/分钟时可保持心肌力量。

2、保持适当的体重。肥胖造成的危害远远大于我们想象的，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞使血液粘稠，减缓流动速度，降低血管弹性，给心脏造成过度负担，同时引起高血压、糖尿病，使心脏老化成为事实。

假恐慌8、乳房松弛，出现下垂的征兆

最近乳房有点松弛，感觉没那么翘。女人是不是上了年纪才这样。其实乳房有肌肉松弛。不要责备年龄，也不要责备重力的影响。你有足够的能力把它复原。

扭转假衰

锻炼胸肌。我们不需要像男人一样，把旺盛的大胸肌敲出来。只是在大胸肌上用力。女性乳房的形状是以胸部肌肉为基础的。如果胸肌得到适当锻炼，发育良好，可以调整乳房的形状，改变乳房的形状和大小，防止乳房下垂。我们锻炼一下吧。所有的健胸运动都有效。

假恐慌9）柔软性降低，身体变硬

你觉得身体开始生锈，越来越硬。你不必像老年人那样担心旧胳膊腿旧了。柔韧性可以重新练习，得到。

扭转假衰

1、增加灵活的练习。每周进行2次劈腿练习，最大限度地扩大脚后，控制在30秒内，一边反复练习5次左右，一边配合跑步、腹肌、背肌的练习，提高脚、臀围的柔软性。另外，通过前倾、后倾、腰部左右旋转，练习腰部的柔软性。

2、不穿高跟鞋。高跟鞋会让女性性感，但可能会引起关节间韧带的脆弱。特别是膝关节的前交叉韧带会引起脊柱和骨盆的变形，膝关节僵硬，受到强烈冲击后身体容易受伤。

假恐慌10：月经量减少，性兴趣下降

你已经进入了不喜欢做爱的状态。上次是因为他感兴趣，阴道润滑不足，最后草都结束了。另外，最近的经血量也在减少。这似乎是早发卵巢衰竭，进入更年期的表现，35岁就提前了吧

扭转假衰

1、完美地做爱。用身体告诉他你爱他，隔一晚给自己，营造一种性爱氛围，找回对彼此的热情。有规律的性爱可以激活女性的生殖系统，刺激卵巢的分泌功能，使体内的激素保持健康状态。

2、多吃大豆。豆类含有植物性雌激素，可补充体内雌激素，缓解雌激素分泌不足引起的经血量少、阴道干、皮肤粗糙等衰老表象。医学专家建议，每天喝一杯豆浆可以平衡雌激素。

假衰弱恐慌11：腹部肥胖，臀部下沉

饭量没有增加，体重却在不断增加。中段肥胖是伴随中年肥胖的消极联想，我是这么老的吗？其实可能只是身体的新陈代谢变慢了。过剩的能量在体内积蓄而变得肥胖，如果重新调整代谢量就能逆转假衰。

扭转假衰

1、月经前两周运动加倍。肥胖不一定是因为吃多了。基础代谢量下降，身体消耗减少，就会慢慢变胖。同样的运动量，性激素较高会使身体代谢量增加10-15%，月经前两周性激素分泌水平最高。我们在这个时间段增加运动可以多消耗30%的脂肪。

2、增加站立时间。如果一直坐着的话，可以将脂肪集中在腹部、臀部、大腿等身体中段，通过站立可以燃烧多余的脂肪，长期减少占据腰围的赘肉的效果很大。所以现在要多站，特别是饭后不要马上坐。

假衰弱恐慌12：尿频、排尿不调

晚上睡觉的时候晚上一定要起床，白天也要去一次厕所，2、3分钟应该能解决的事情花了10分钟。尿频、排尿失调让你的泌尿系统起了衰老的名字，幸好这个衰老是可以弥补的。

反向衰落

1、训练膀胱储尿能力。白天要选择适合自己的时间定期排尿，时间久了不管有没有尿意都要及时排尿。因为没有排尿时间，即使有尿意也要忍耐一段时间再排尿，这样可以锻炼膀胱的蓄尿功能。

2、温湿敷可恢复膀胱弹性。排尿失调是由于膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，通过按摩下腹部膀胱区或温敷会阴部可促使排尿，每晚可进行10分钟。

伪衰弱恐慌13：排便不调

经常无故腹泻，然后连续几天又便秘，肚子总是不舒服，马上膨胀都是肠道警告信号。肠内有一群控制排泄功能的有益细菌，如果生活习惯不良且体内毒素过多，则正常菌群减少，使肠道过早老化。

反向衰落

1、每天吃20克纤维素。纤维素能增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速迁移，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素的量以2030克为宜，相当于每天吃500克蔬菜水果。

2、多喝水。肠道中必须润滑，不能减少排泄物的滞留。我们喝的水分大多被小肠吸收，大肠中只有一小部分。多喝点水才能保证食物到达大肠仍有水分残留，并尽快排出。

假衰弱恐慌14：睡眠质量差

睡不着，做了很多梦，早上起来没精神。我们的身体在睡眠中会自动修复身体，如果睡眠不好，相当于每天身体都会被充电到半饱状态，长了，就会给身体带来各种各样的衰老。

反向衰落

1、解决睡眠不安。我经常失眠是因为不能放松。听适当的音乐可以让你的心平静下来，慢慢地平静下来。现在有很多专门用于缓解压力和辅助睡眠的音乐，可以在睡前定时关闭，试着在柔和的音乐中睡觉。

2、调整适当的睡眠环境。身体在温暖状态下睡得早，睡前足浴可加红花、桂枝等温阳活血药。利用促睡气味，还可以将合欢花、红枣炒、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味能让我们很快入睡。

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