怎样训练才能丰胸呐

夏天是一个身材好的季节，整个夏天不仅可以看到平坦的下腹部，还可以看到引以为豪的双峰。但对于一些胸脯平坦的女性来说，夏天是一个尴尬的季节。平胸不能衬托身材，所以对这些女人来说，生活中如何锻炼才能丰胸呐。现在让小编来教你吧。

丰胸运动方法1：

举哑铃运动可以强健胸部肌肉，持之以恒可以有效达到丰胸的效果。

加强胸部运动--上半身向前，一只手握住哑铃，另一只手按在膝盖上支撑身体。将哑铃举到胸前并降低，左右手交替10次。

下斜推举--双手各举5磅哑铃，按时吐气，肘关节保持微曲，按到最高时注意保持约1秒。放在下面的时候，肘部可以成90度的角度，连续进行12次左右。

挺胸运动--两腿分开，双手握住哑铃，上半身向前，背部和颈部保持笔直。把哑铃向上、向下举到胸前，举起后吸气，放下后吐气。

强健的胸腹运动-颈部和腰部同时挺直，双手伸直后，腹部集中力量，吐气同时将手伸向两侧。

丰胸运动方法2：

在胸前推举——用手臂三头肌发力，初学时举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉被锁定。

器械运动-做这种机械扩胸运动时，要注意双手开闭动作慢，不要开得太多，伸到180度即可，否则容易伤到胸肌。

随着目前医疗美容技术的发展，临床上可以用药或手术进行丰胸。但编辑认为，最有效、最安全的丰胸方法还是进行运动，不妨在闲暇时尝试一下编辑提及的丰胸方法。我相信运动后不仅能达到丰胸的目的，还能增强个人的抵抗力。

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