宝宝胃口不好盲目补锌是最忌讳的

不挑食就不缺锌

锌是人体必需的微量元素，但缺乏会引起婴幼儿厌食、生长迟缓、成人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合迟缓等问题，而锌作为微量元素，人体每天的需求量并不大。

06个月的婴儿每天只需要1、5毫克锌，712个月的婴儿为8毫克，之后随着年龄的增长，锌的需求量逐渐增加。很多食物都有锌，如果正常饮食，就没有缺锌的问题。只有长期严重偏食、素食和营养不良的人才可能会缺锌。

锌补得太多有害

锌是婴幼儿生长发育过程中不可缺少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能下降，严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展，引起成熟延迟等问题。但并不是说锌越多越好，人体对锌的需求有限，过量服用锌，不仅无益，反而有害，甚至中毒。

对于没有缺锌的人来说，额外的补充会造成体内锌过剩，从而引起代谢紊乱，也可能对大脑造成损害。

过量摄入锌可引起呕吐、头痛、腹泻、痉挛等症状，损伤脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可抑制机体对铁和铜的吸收，引起缺铁性贫血。特别需要注意的是，过量的锌很难排出体外。

是否补锌，最好检查一下

那么如何确定宝宝是否缺锌呐。

专家提醒，对于孩子头发偏黄、多动症倾向，有一种说法是缺锌，但实际上是片面的。要明确是否缺锌，最明智的办法是到医院进行化验，如果血锌检测低于正常值，结合临床症状、饮食状况等进行综合分析后，应考虑适当的补锌。另外，在锌不足不严重的情况下，与其用药物补充，不如用饮食补充。我们日常食用的许多食物都富含锌，从食物中补充锌元素是十分可能的。

一般来说，贝类海产品含锌最丰富，妈妈可以给稍大一点的宝宝炖扇贝、海螺、蚌等海鲜汤。此外，动物肝类锌含量也较高，将鸭肝、鸡肝切碎，加入蛋黄制成泥状辅食，适合年龄较小的婴儿进食。

对于不擅长肉类烹饪的宝宝来说，蔬菜水果中也含有锌，花生、核桃、板栗等坚果也是宝宝补充锌的不错选择。

经过一段时间的膳食补充，效果还不明显。那么，宝宝可以服用补锌剂，但一定要在医生的指导下进行，服用3-6个月后再进行血锌检测。

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