产后腰痛如何调理用以下方法调理

产后腰痛是常见的问题，无论是顺产还是剖腹产，似乎都无法摆脱腰痛。产后腰痛多由分娩期间过劳、生理钙不足、姿势不良等原因引起。那么，有治产后腰痛的方法吗

1：饮食疗法

1：山楂粥原料：当归20克，水芹10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，日本米100克，红枣4片和黑糖适量。制法：先将以上前5味中药放入砂锅，加入适量水，煎浓40分钟，去渣取汁，化入黑糖适量备份；将日本米、红枣、桃子放入砂锅中，加入水，用小火煮成粘稠的粥。然后，加入刚才煎药的浓度混合，再煮。早晚分两次服用。适应：适用于留有痣的产后腰痛、腰痛有下腹部和疼痛的孕妇。

2：羊汤材料为“杜仲”15克，“兜”30克，“枸杞”15克，“兜”20克，“当归”20克，“生姜”15克，“羊肉”250克。做法：将生姜切成圆片，将羊肉切成小块，与五味中药一起放入砂锅中，加水炖至羊肉熟。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。适应症：适合因肾缺血缺损等引起的产后腰痛、腰、膝无力、感到头晕的孕产妇。

材料：肉桂山药栗10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，栗子50克和糯米50克。制法：先将前四味中药放入砂锅加水通水。先煎30分钟后出药汁。加水再煎20分钟出药汁。两次一起放入砂锅，放入山药、fuqi、栗子、糯米，用文火煮成粥。不拘泥于时间，晚上睡觉前趁热喝会有效果。适应症：适合产后腰痛、腰痛重但保温后症状减轻的孕产妇。

2：日常烹饪方法。

1：确保钙的摄取量。怀孕期间很多妈妈都很在意的“钙”，但是婴儿出生后“钙”就会转向一边，母乳就会成为所有的工作。实际上，哺乳期的新手妈妈需要比妊娠末期更多的钙！这不仅仅是母乳中是否含有钙，还有很多新手妈妈是腰痛的原因！钙在妊娠初期需要800mg/天，妊娠中末期需要1000~1200mg/天，哺乳期需要1500mg/天。另外，在钙的同时适当摄取维生素D，帮助钙的吸收也很重要。

产后马上做运动。自然分娩的新母亲，6小时后自己轻轻地活动身体，24小时后几乎可以正常活动。通过剖腹产进行剖腹产的新母亲，在麻醉平卧期间经过约24小时后，可以自己进行剖腹产。一般是产后活动最活跃的时期，在这个时间段提前活动脚会导致产后恢复。从产后3日开始，增加在床瑜伽和piratis等，床的练习。

我要把腰围烫一下。在“月子中”恢复期，身体感冒入侵，身体不适，血脉运行不畅，过不去会带来疼痛，产后身体疼痛。所以产后保温非常重要。民间经常主张在月子里用艾蒿叶水熏洗全身，使全身血脉沟通。

三：很多产后腰痛是怀孕

腰痛还在继续。孕期随着胎儿发育，走到腰椎前逐渐增加，腰后部受力大增造成妊娠腰痛，分娩后体形未及时得到恢复，易继发于产后腰痛。产后哺乳姿势紊乱和过劳也会引起腰痛。这些在医学上是姿势性腰痛，也就是勉强的姿势成为原因的腰痛，产后的腰痛以姿势矫正为中心。

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