孩子经常通便的食物有哪些

儿童在饮食上有很多缺点，挑食是其中之一，很多孩子都喜欢吃薯片、油炸食品一种食物，吃多了食欲会受到影响，排便功能也有问题，容易发生便秘问题有便秘现象后注重润肠通便，达到排便功能更好。当这种现象发生时，孩子应该吃一些通便的食物，帮助他们通便，但是有什么食物能让孩子通便呢。

孩子润肠通便的食物

番薯

红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。

自动？麦子

燕麦能平滑肠道通便，促使粪便体积增大、水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒作用。把蒸好的燕麦片做成果汁作为饮料喝是不错的选择，搅拌时也可以加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养还可以促进排便！

薏仁

薏苡能促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是一种很好的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含谷蛋白，不刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，容易被消化，适合与排毒食品搭配食用。小米粥适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

糙米

糙米在全美，保留米糠，有丰富的纤维，有吸水、吸脂作用等饱满感，可整肠方便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或喝一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

红豆

红豆可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可将红豆用电锅炖煮浸泡片刻，第二天喝无糖红豆汤作开水，可有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果较好，因为它可以解热解毒，润肠通便，变成果汁加入蜂蜜、柠檬汁，既好吃又解渴，也有利于排毒。

山药

山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起做成果汁喝，具有健胃整肠的功能。

有什么食物能让孩子通便。上述列举的食物都可以润肠通便，孩子每周可以适当食用。一些家长会发现孩子挑食的食物很多。文中的这些食物，就像孩子不喜欢吃一样，这时可以利用其他方法调理饮食习惯，让孩子喝汤，每天吃一杯酸奶，排便顺畅。如果排便真的很难的话，可以利用药物或改变肠道的状况。

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