国民夫人宋美龄为何长寿 破解蒋夫人的高龄密码

巧妙破解宋美龄百岁高龄密码

版本 1：圆山饭店的豪华版“蒋夫人早餐”

台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之食疗的方子称。在圆山饭店最隐秘的档案室里，摆着一列列纤尘不染的公文档案。这样的 档案记载着以蒋氏家族多以的饮食资料，另外，“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。每每一食疗的方子份早餐另外：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，最终送上一杯无咖啡因的咖啡。

这样的 菜谱所以是饭店集其大成的改良版，这样，十分较为适合 中青年人。老年人要视这样的 食量和身体器官状况量力而行。

有有一每一份以均衡饮食为认知基础，直接提食疗的方子供足够的能量和各类营养素的早餐。人体生命延续参与活动 所需要的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维，在每每一份早餐中会有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物，美式煎蛋中都止有鸡蛋，还其中番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等，营养素十分全面。

这就连每一份都会深刻内涵的科学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)直接提供足够的膳食纤维，也可以以促进肠道蠕动，缩短残渣在肠道利用的时间时，防止出现有毒物质的再吸收，预防胃肠道疾病。酸奶也可以以直接提供所以量的钙质，所以，中都的钙经由乳酸菌的效用转化为乳酸钙，更非常容易为人体所吸收。酸奶中都乳糖现在被乳酸菌转化为葡萄糖，减小了像喝鲜牛奶般所以出现的乳糖不耐受的重要问题。酸奶拌上蔬菜条，就连无敌组合。水果也可以以直接提供非常多 的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化，兼有提神效用，无咖啡因咖啡防止出现出现了咖啡因造成损害 的体内钙流失。杏仁茶有润肺止咳的效用，对手术治疗 便秘会有帮组。