冬天的皮肤干燥发痒

冬天的皮肤干燥发痒

元凶1：营养失衡

冬天太冷了不想出门也不想做饭，懒散的你是不是经常选择快餐、零食充饥。编辑提醒你，这样会导致营养失衡，缺乏维生素和蛋白质，这正是皮肤需要的养分。皮肤是需要保湿的，80%依靠角质层脂肪间脂质，其余约20%依靠天然保湿因子，蛋白质和维生素不足会破坏两者的平衡。

元凶2：睡眠不足

人在睡觉的时候，皮肤会分泌“生长激素”。这是保持皮肤水嫩不可缺少的成分。因为成长荷尔蒙促进皮肤细胞的分裂，睡眠不足的话与保湿有关的神经酰胺，骨胶原，透明质酸不足，皮肤变得没有弹性和水分。所以，总是熬夜的人的皮肤有松弛和缺水的问题。不仅如此，熬夜可以长出粉刺，每天相应喝一杯蒲公英根茶，有助于下火护肤。

元凶3：皮肤太清洁或洗澡温度太高

我们的皮肤外面有一层皮肤膜。皮肤膜位于角质层之上，是保护皮肤湿润的存在，皮肤脂质（油分）和汗（水分）由皮肤膜分泌。如果洗澡水过热，保护皮肤的皮脂就会过度脱落，角质层就会露出，所以洗完澡后皮肤的水分会马上蒸发干燥。

元凶4：喝水的习惯

其实，冬天补水，喝冷水比热水有更好的补水效果，每天多喝，帮助易流失的水分可以一直保持在最高水平。因此，你可以在洗澡或淋浴前喝一杯冷水，防止热量迅速蒸发皮下水分。

罪魁祸首5：吃高糖水果

水果可以补水和维生素，做皮肤深层保湿，当然不能省略。但是，吃糖分高的水果会消耗水分，试着多吃一些柑橘、草莓、葡萄等不太甜的水果怎嚒样。

元凶6：长时间看电脑

长时间在电脑前，会感到皮肤粗糙，会出现很多小脓包。因此，建议你每小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一下。

你可以这么做

1.可使用含有橄榄油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等的润肤露。洗澡、洗脸、洗手后几分钟内特别需要使用。

2.可以使用空气加湿器。

3.注意补水，喝水，适量吃水果。日常还可以加入蒲公英根茶等茶叶，不仅可以防止皱纹和衰老，祛斑美白，还能抑制痘痘。

4.手部皮肤干燥有特定的护理方法：洗餐具、洗衣服、接触化学物质、油脂时，或外出前带手套。

要避免：

避免用含有硫磺成分的肥皂洗澡，洗手。

为了缓和嘴唇的粗糙，避免用舌头舔嘴唇（这样只会让嘴唇变干）

食疗治疗皮肤瘙痒和干燥

【木耳醋拌凉菜】

材料：木耳10根，生姜丝5克，适量芝麻油，酱油，乌醋，白醋，芹菜碎末。

方法：

洗完鲜木耳后，将水烧开加热1分钟后捞起，放入冰块将水冷却，木耳冷却后切丝。如果使用的是干燥的木耳，在烧水之前必须将头发浸泡并清洗。

切成细丝的木耳，将适量的芝麻油、酱油、乌醋、白醋混合均匀后，用保鲜膜装盘，在冰箱冷藏约15~30分钟即可入味。吃前浇一点芹菜碎末，酸甜有食欲，是一道兼具滋润和养生的美味佳肴。

【木耳醋拌凉菜】

材料：木耳10根，生姜丝5克，适量芝麻油，酱油，乌醋，白醋，芹菜碎末。

方法：

洗完鲜木耳后，将水烧开加热1分钟后捞起，放入冰块将水冷却，木耳冷却后切丝。如果使用的是干燥的木耳，在烧水之前必须将头发浸泡并清洗。

切成细丝的木耳，将适量的芝麻油、酱油、乌醋、白醋混合均匀后，用保鲜膜装盘，在冰箱冷藏约15~30分钟即可入味。吃前浇一点芹菜碎末，酸甜有食欲，是一道兼具滋润和养生的美味佳肴。

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