如何养肾，老中医10个养肾秘方中医如何养肾补肾

一、保护自己的脚。脚部保温是一种养肾的方法。这是因为肾脏从脚底开始，脚容易受到冷空气的侵袭。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对准空调和电风扇。不要光着脚在潮湿的地方走太久。另外，脚底有很多像涌泉洞一样的穴位。每晚睡前可揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的功效。二、大便要通畅。大便不畅，宿便不畅，浊气上攻，不仅使人心烦、胸闷，而且伤肾、腰累，引起恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，双手手背抵双肾区，用力推揉，可刺激肾气，加速排便。走路时用双手背揉肾脏，可缓解腰酸症状。三、饮水养肾。水是生命的源泉。水溶液不足可能引起浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，及时饮水是一种重要的养肾方法。四、有尿就不要忍啦。当储存在膀胱的尿液达到一定程度时，会刺激神经，引起排尿反射。这个时候一定要及时上厕所，把小便弄干净。否则，积压的小便会变成水浊气，侵害肾脏。因此，有尿时要及时排出，也是养肾的最佳方法之一。五、吞津养肾。口腔内唾液分为两部分：清稀为涎，由脾脏支配，浓密为唾，肾支配。口中有唾液会吐出来，不到一天腰就会酸痛，身体就会疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。六、饮食保肾。补肾的食物有很多。除了黑芝麻、木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾的作用。七、睡眠养肾。充足的睡眠对气血生化、肾精的保养起着重要的作用。临床上发现许多肾功能衰竭患者都经历了熬夜、过度劳累和睡眠不足。因此，不要过度熬夜，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。八、避免疲劳节家务。体力劳动过重会使人恶心，脑力劳动过重会使人血痛，住房劳动过度会使人精疲力竭。为此必须量力而行。这样做有助于培养肾保护精。九、警惕药物。不管是中药还是西药，都有副作用，也有经常服用会伤肾的药。所以用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某些药物时，要咨询相关专家。十、运动养肾。生命在于运动。通过运动养肾，是一项值得提倡的积极措施。这里介绍一种简单易学的运动方法，有助于滋养肾脏虚弱：双手平揉到手心加热后，分别放至腰部，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。早晚各一次，一次约200次。这项运动可以补肾养气。

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