夏至节气该如何养生，节气小雪如何养生

夏至的养生方法地球北半球一年中有白昼最长的夏至节气，夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，养生专家指出，此时养生应顺应夏阳盛放在外的特点，注意保护阳气下面我们一起来看看夏至的节气养阳方法有什嚒。

护阳养阳很重要

夏天来了，身边的朋友似乎都精力充沛，健身、游泳、打球、打酒吧，生活安排丰富多彩，但有些人总觉得乏力、浑身乏力。

专家指出，阳气，根据中医理论，是脏腑组织器官功能活动的动力。如果器官缺乏动力，缺乏阳气的人自然会感到全身无力，困倦不堪。“黄帝内经”有ldquo，春夏养阳，秋冬养阴rdquo；的养生原则，要求人们顺应自然界。春主升，夏主按照长rdquo的法则调整生活。夏至之日，北半球白天最长，是阳气最盛的季节。因此，养生要顺应夏阳盛放在外的特点，从各方面保护阳气，保持气机畅通。市民可以学习简单有效的方法操作。

首先是调整工作和休息。夏至之后，应随着自然界阳盛阴衰弱的变化，晚睡早起。另外合理安排午休，一方面可以避开上午的炎热，另一方面可以恢复精力。做户外工作要避开烈日炎炎时段，做好防晒工作。农泽宁下班回家提醒大家，要消除一天的酷暑疲劳，最好是洗个温水澡。因为ldquo；散发阳气的rdquo；清洁、凉爽肌肤，温水淋浴可扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织营养。

ldquo;调整好工作和休息后，你需要适当地进行培训。rdquo;农泽宁说。夏至之后为了防止中暑，运动最好在早晨或傍晚这样气温凉爽的时段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播体操。运动过度后汗流浃背，汗流浃背，不仅伤及阴气，还适合损害阳气。

用餐：

忌贪凉，宜清补

夏至心火，出汗多，盐分损失也多。另外，人的食欲也受天气变化的影响，表现为食欲减少、嘴巴薄等。此时的饮食除了以清淡为主外，还要注意不要贪太多凉的东西，同时可以适当清补。

专家说，食欲减少后，很多人开始吃东西。这种习惯不好，天气热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也比冬天多，所以膳食营养摄入的平衡仍然是关键。

比如多吃碱性食物，保证人体正常的弱碱性。但是，碱性食品是指其自身的酸碱度不是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈现碱性的。例如水果含有果酸，但进入人体分解后呈碱性，它是人体必需的碱性食品。你还可以多喝蔬菜水果鲜榨汁。酒类、甜点、肥肉、瘦肉（牛、羊、猪肉等）等酸性食品不宜多吃。

夏至以后，市民每天饮水量明显增加，但饮水过多会加重肾脏负担，甚至可能危害健康。专家介绍，南方地区夏季最大的气候特点是湿热，不妨多喝点冬瓜薏仁汤、玉米胡萝卜汤、海带大豆汤等清爽的汤。对于上班族来说，可以在保温瓶里放入西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材饮用，在及时补水的同时，增加对身体有益的物质。

烹调：

ldquo;冬病夏治rdquo；正当其时。

冬病夏治是我国中医学重要的预防医学思想。ldquo;冬季病冬季容易发生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病，以及一些老年人的腰腿痛等。传统中医认为，冬病患者自身体质偏于虚寒，冬天治寒症，就像ldquo。回南天晒衣服。在夏季，人体阳气达到四季高峰，此时治疗冬病，积寒除了容易被赶走外，还能提高抗病能力。专家介绍，夏季祛除积寒的方法也很简单，多喝热饭。例如，黑糖姜汤水有暖胃的作用，夏天服用时可以自然冷却后饮用。

专家提醒，市民们还可以ldquo。冬病夏防rdquo；。例如风湿性、风湿性、外伤性等关节痛或因寒冷、潮湿造成的手足麻木症状，多为寒症发作，暑热消退。有这些症状的人在夏季夜间就寝时要注意关节部的保温。一位市民患有ldquo。中风rdquo；因为暴露在寒冷中会头痛，所以夏天不能用冷水洗头，也不能直接把头放在电风扇和空调上。

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