提高免疫防治秋病，采取秋季防疫措施，新冠防疫知识及措施

秋天气候干燥，昼夜温差变化大，是疾病多发的季节。稍微不注意的话，容易引起各种各样的季节性疾病。此时，强大的免疫系统功能是我们抵抗病毒危害最牢固的ldquo。盾rdquo；。那么，如何提高自己的免疫力呢。

干燥的秋天是疾病多发的季节，一不小心就会被疾病所困扰。如果我们的身体没有强大的免疫系统，我们的健康就得不到任何保障。提高自己免疫力的方法很多朋友都很关心的问题，所以告诉他们提高免疫力的10种方法，这个秋天再也受不了了！

1、保持良好睡眠

良好的睡眠能使体内两种淋巴细胞的数量明显上升，医学专家的研究也证明，睡眠时人体会产生被称为细胞壁酸的睡眠因子，该因子促使白细胞增加，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强从而消灭入侵的细菌和病毒。

2、交朋友

国外研究表明，良好的社交性和融洽的同事情谊可以降低感染感冒的几率，激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门用于ldquo；捕获rdquo；和ldquo；破坏rdquo；肿瘤细胞和侵入病毒的细胞有利于增强肿瘤、抗病毒感染和免疫调节。和朋友聊天，聊聊心，心情会变好，可以减少对免疫系统产生抑制作用的荷尔蒙分泌。

3、经常锻炼

因为恒常进行中强度运动可以增强机体免疫系统的功能，体育运动可以缓解情绪，减轻压力。有氧运动对提高免疫力也很有效，中年人周末可以出去野餐，慢性病老年人为了避免心脏负担过重，可以在早上或饭后慢慢走，然后逐渐过渡到快步。

4、喝茶

美国科学家称，他们定量发现茶叶中被称为“ldquo”。茶氨酸rdquo；的化学物质能使人体的防感染能力增强5倍。茶酸还可以保护人体免疫细胞不受病毒、细菌和真菌的侵害。

5、补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝基胺的合成，促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，增强生物体的抵抗能力。你可以多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等富含维生素C的水果、蔬菜。维生素A对气道及胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，使免疫功能下降、病原菌、病毒等乘虚而入。从食品中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力，合理的胡萝卜吃法是用足够的油炒或煮。

6、多喝水

缺水会减弱抵抗力。多喝水更能让人感到活力，能保持口腔和鼻腔内的粘膜湿润，有效发挥捕捉病原菌的功能。

7、培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，不仅能使人受益，修身养性，还能辅助治疗心理疾病。

8、始终保持乐观情绪

一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究表明，敌视、悲伤、丧失、忧愁等消极情绪可以降低人体免疫力，开朗活泼的性格、快乐情绪可以提高人体免疫力。由于精神快乐和悲伤苦恼可以产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁可以改变机体激素的分泌，引起生理功能紊乱，削弱机体免疫力。

9、学会放松

紧张促使肾上腺皮质激素分泌，导致免疫反馈失调。虽然也有人在考试前因为感冒等原因被淘汰，但紧张引起的不安限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受到情绪和敏感性的制约，因此要保持乐观心态。消极、情绪化、紧张过敏的人免疫系统脆弱，也容易生病。

10、饮酒限制

每天喝低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过一瓶，因为酒精会对人体的每一部分产生消极影响。即使喝红酒能降低胆固醇，也应该限制一天喝一杯，喝多了会对血液、心脏等器官造成很大破坏。

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