预防上火有什么办法，有什么办法预防癫痫发作

夏天是全年最热的季节，耐不住炎热。这个季节，容易烦躁，睡不着容易生气，但是除了注意尽量放松心情，吃饭也需要下功夫。那么，防止上火有什么方法呢？一起看看。

防止“上火”的6种方法

1、勤补充水分

频繁饮用温水可以解决很多问题，冷却体内干燥的热量，促进表皮循环，还可以清洗口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使是经常在空调室的人，水分的蒸发也很少，一天1300cc左右，出汗的时候要多喝点。

“上火”也推荐柠檬水，吃柑橘类等有酸味的水果吧。不喜欢枯燥无味的人，可以喝薄荷、苦味、菊花、金银花等香草茶。

2、睡眠时间的规则

熬夜嬉闹、熬夜工作的人，第二天往往会感到疲惫、口齿不适、乏力，这就是“上火”。实际上，晚上休息不足是“上火”的主要原因。因此，生活时间规则是预防“上火”的重要措施。如果很难做到这一点，那就在熬夜后，尽快喝上滋阴清热的茶吧。在东洋医学中，熬夜容易背阴，所以被认为是“上火”，只是清热解毒的冷茶对“阴”的恢复不好。

3、提高睡眠质量

睡眠就像关掉电脑休息一样，睡不好会过度使用身体，容易上火。昼夜颠倒更是禁忌，很多上夜班的人，几乎都有愤怒的大问题，从事脑力密集工作的人，血液循环集中在头上，导致累得睡不着觉，这时可以利用足浴把愤怒带下去，让人好好睡一觉。

具体来说，泡在温水（女性是小腿的近三分之二的三阴交穴，男性到脚踝）之后，慢慢地加热热水，泡到脚变热，稍微出汗休息。足浴有助于做好表皮循环，足浴一周后就越来越容易出汗，空调也不会使皮肤干燥。

4，饭菜清淡

如果吃了辣椒、葱、油炸食品，或者吃了好吃的东西，这次就考虑和“火气”的搭配方法。要均衡摄取肉、鸡蛋、奶、蔬菜等，不要吃太多。因为胃肠里有食物，容易上火。

5，补充

把参须泡在水里喝的话，可以补气，也不会“上火”。在暖肺提神的荷花籽汤中加入滋阴和减弱火的白木耳，还能改善口干。

6、增加体表散热

经常在户外运动，踏青，多流汗，提高体内废弃物代谢速度，人会比较清爽舒服。

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