女性基础体温多少度女性吃什么补气养血，基础体温一般是多少度

女性的基础体温在36-37℃之间，这是指腋下的温度，舌下温度和直肠温度比这稍高0.3℃左右。排卵前的基础体温通常较低，早上起床前的基础体温约为36.436.6度。卵泡期基础体温一般为36.5℃，黄体期升高超过0.5℃。排卵期间体温略有下降，排卵后体温平均上升0.5度，仅持续至月经前。

女人吃什么补气养血

1、枸杞

枸杞的造血功能其实非常强大，也可以在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，体弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加枸杞。

2、红枣

枣中维生素和氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为枣性鸡蛋能起到养血和保险的效果，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现红枣中的营养成分能有效增加血液中的红细胞含量，增强骨髓造血功能，使女性面色显得更加红润。

3、黑豆

黑豆属于一种常见的食材，不仅可以帮助男性补肾，女性平时适当吃一些黑豆，很好的改善发质，用黑豆煮乌骨鸡，服用一段时间，可以使自己的血液循环得到很好的改善发现脸色红润。

女性吃什么来补充雌激素

1、大豆

大豆是补充雌激素最常见的食疗食品，吃大豆可以吸收其中的大豆异黄酮，这种物质属于植物激素，类似于女性需要的雌激素，适当食用可以补充体内雌激素不足。

2、鸡蛋

鸡蛋其实营养最丰富，养成每天吃一个鸡蛋的好习惯，有助于改善身体，调节身体不足，也有助于避免雌激素缺损。能吸收鸡蛋中的胆固醇，这种胆固醇属于好胆固醇，能起到制造雌激素的目的，帮助调节身体内分泌，远离雌激素不足，达到平衡身体失调的目的每天吃一个就可以了。

3、雪蛤

女性到了50岁就处于更年期状态，可能容易发生雌激素不足，在这种情况下，由于雌激素不足，失眠加重，甚至会发生气血缺损。吃蛤仔对改善身体不适，避免雌激素不足也很有效。吃蛤仔可以补充雌激素、蛤仔氨基酸、胶原蛋白、维生素、矿物质、脂质等，可以缓解美容美容、美容、血气不足，在一定程度上，远离血气损失，改善雌激素缺损。

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