冬春交往养生的三种方法，夏秋交替如何养生，冬春交往养生的三种方法，夏秋交替如何养生

冬春交替的时候也很冷，这个时期暖和的是ldquo；首要任务rdquo；同时还要注意调整饮食，调整心情。下面为大家详细介绍冬春养生的方法，让我们一起来看看吧！

饮食：补肝肾、调理脾胃

立春是一年中的第一个节气，ldquo；立rdquo；表示万物复苏的春天的开始，在自然界的属性中，春天属于树，对应肝脏。肝的主要生理功能是主疏离和主藏血。疏离关系到人体燃气机的调畅，血液储存关系到血液的储存和调节。肝疏离不及，肝气郁结，出现情绪低落、胸胁胀痛等症状，肝疏离过多，可引起肝气亢逆，易烦躁易怒，出现失眠多梦、头痛等症状，肝血亏虚或肝经寒凝，失去其湿养之能，可引起肌目失养病变肝阴不足，失去其柔润凉润能力，可引起肝阳升过多或阳亢风动等病变。

ldquo;所以冬春交替之际养生，要顺应春气的生发和肝气的畅达，保持情志的舒适，极力戒怒抑郁，注重养肝，柔肝疏肝。rdquo;

中医讲究季节，补充时要顺应ldquo。春生、夏长、秋收、冬藏rdquo；的特征。冬春之交，气候寒冷，但人体阳气开始上升，凯理开始松弛，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢组之间开始旺盛，新陈代谢开始加速，此时人体富含营养，有助于帮助正气，供给生物体所需为了提高人体的阳气需要进食。食物可以选择益气补阳的ldquo。血肉有情的羊肉、鹿肉之类的产品可以提高身体对寒冷和外邪的抵抗力。同时，无论是食补还是药补，补量都会逐渐减少，增加有升散性的食物，逐渐适应即将到来的春天舒适、升发、条达的季节特点。

补肝肾的同时要注意脾胃的保养。肝与春气相通。肝属木、脾属土、肝主疏漏、脾主运化、肝主藏血、脾主生血统血。肝与脾相互使用，同时五行相克中木克土、肝木旺则乘脾土。因此，肝阳上亢、肝气郁结、肝经寒凝可引起脾土健运异常。ldquo;所以冬春之间养生，养脾养胃是关键。特别是春节期间，家庭团聚、朋友聚会，在暴食油腻的同时大量饮酒，再加上起居异常，lsquo最容易发生。节日病rsquo；、或引起老年人或慢性病患者的痼疾复发。rdquo;具体来说，应该避免吃粘性强、凉的食物，防止伤害脾阳，但干燥的食物不能暴食。此外，保证一定量的脂肪摄入，保持体内热量，饮食选用新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等温和食物，少吃脂肪含量高的动物性食物，清理肠胃，排除滞留。另外，适当食用葱、大蒜、韭菜等辛温的食物，可以提高体内的阳气。

专家推荐了几种时令饮食：山药黑芝麻糊、枸杞鸡汤、姜牛肉饭、八宝饭、猪肝粥、芹菜粥、菠菜粥、菊花茶、山药红枣莲子糯米粥等。

服装：寒气盛期应以保温为主

冬春交替之际，寒气依旧，春意盎然。这时，天气忽冷忽暖，人体的腠理开始松弛，抵抗力下降，对寒邪的抵抗力减弱，特别容易伤害阳气，同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等滋生，流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、类风湿性关节炎、由于哮喘等疾病容易发作，冬春换季是养生和预防的重要时期。

ldquo;这时做好保温是非常重要的。rdquo;受寒后血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，导致感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等层出不穷。对于一些血管壁弹性减退、血管收缩功能下降的老年人和高血压患者来说，春寒也可能诱发中风。ldquo;所以早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，不要急着减衣服，这就是古人所说的lsquo。春天笼罩着rsquo。rdquo;她介绍，ldquo；覆盖的方法有室暖、体暖、足暖、头暖、背暖等。ldquo;因为它不仅顺应了春捂阳气上升的需要，也是预防疾病的自我保健方法，古代医学家孙思说，ldquo。春天不要穿单薄的衣服。

情绪：注意愉快的心情

肝的特性是ldquo；喜调恶忧郁rdquo；、这与春天蓬勃发展的自然现象是一致的。人的精神状态心理情感与肝的疏离调功能密切相关，肝疏离过多易使人愤怒，肝疏离过弱易使人压抑不适。

冬春季节变换之际，多云多雨天气，又多气候寒冷，容易心肝欲涨心情不好，情绪低落，冬春之间要注意精神养护。具体来说，要极力戒怒，尤其要禁锢抑郁情绪，保持心态开朗、乐观向上、保持内心愉悦的良好心态。特别是老年人和心脑血管病患者，要注意避免过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。

新春佳节，家庭团圆，朋友聚会，自己也能达到愉悦的心情，疏肝，顺应季节的作用。所以如果没有朋友回家过年，就要多和家人联系，多和朋友沟通，保持愉快的心情。

同时适当的运动也有助于调节情绪。在俗语中，ldquo；一年之计在于春，春空气清新，阳气渐升，万物勃发，这种环境最有利于人体吐出，纳其真气，化精血，养脏腑。多在户外活动，让身心融入自然之中，让精神志向与春天的生机一起舒适，享受自然界美丽的春光。只有顺应这春阳的发气，才能适应春天的养生之道。

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