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在寒冷的冬天，常常让人因为寒冷而感到不适，有的人因为身体里的阳气虚弱而特别害怕寒冷。因此，冬天用对防寒有效果的食物调整身体，不仅仅是吃饭，日常生活也要注意。在冬天的日常生活中应该注意什么呢。

1.雪后应进一步防止日晒

雪天的紫外线看起来并不强，但实际上，它大大增强了雪的反射；威力rdquo；因为会对皮肤造成伤害，所以在下雪的日子里特别重视防晒。

紫外线的UVB成为晒黑的原因，不过，UVA有穿透厚的云和玻璃的力量，成为皮肤的老化的原因。

在室内也要注意防晒。特别是在窗边长时间工作的人，涂上可以防止UVA和UVB两者的广泛的防晒霜就好了。

2.小雪下的忧愁

ldquo；小雪rdquo；节气，祖国各地纷纷进入真正意义上的冬天，温度也比较明显。

同时，夜晚的时间越来越长，白天的时间越来越短，所以人们对夜晚的感觉也越来越明显。因此，这个时期容易产生心理上的伤感。是引起抑郁症状的人应该学会适当调整自己的情绪，不要被天气的变化影响过多。

如果你真的不舒服的话。关于饮食，可以很好地控制心理状态，选择能让人心情放松的抗抑郁食品。

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆、绿黄色蔬菜等中也含有。富含维生素B群的食品也包含在粗面粉、谷物、酵母、肝脏、水果等中，对改善心情和抑郁症也有效果。

3.注意内火

在这个节气中，室内暖气都开始供暖，外面冷，人们穿得紧紧的，体内热气散发不出去，容易产生ldquo；内火rdquo；所谓的容易上火。

经常听说周围出现口腔炎，脸上长疙瘩的人很多，这是腼腆的症状。寒冷的天气倾向于喜欢温热的食物，但专家提醒，最好避免吃太辣的食物。内火rdquo；来修改标记元素的显示属性。

另外，在寒冷干燥的室内，口鼻干燥，很多人都快上火了，所以喝温热的汤、白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊萝卜汤等，都是温暖而滋养强壮液。

这个季节的白菜、萝卜都是季节性食物，富含维生素和多种微量元素，而且，萝卜清火降气，消食食物，很适合在这个节气中食用。

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