冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

　　冬季天气寒冷，好多人都会出现手脚冰凉的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流综合能力减弱，由于手脚血液循环不畅可能致使的。长时间里手脚冰凉会可能致使超越精神不佳、身体功能畏寒过激反应，可能致使的还可情况严重下肢静脉曲张。当然的在冬季要而且小心调养生食谱图片高清理身体功能，帮身体功能回温。当然冬季如何去调理手脚冰凉呢?就来 就来 就教就来 这当然的小连续动作，展开锻炼下半身的肌肉，步骤二改善养生食谱图片高清两个目前状态，就来 我们一起动过来吧。

　　伸展保健操

　　1.伸展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，以后逐渐把上半身倾向前方，此外双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此目前状态维持1分钟。做这当然的连续动作那就像这当然的虔诚的信徒在向我的心中所神叩拜好像。

　　2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，以后把左膝盖尽量拉到右胸前，尽量伸展臀部肌肉，维持此目前状态1分钟。再将右膝盖也此外拉到左胸前，维持1分钟。两侧交替展开15次以上步骤二。