【中老年保健操手指操】_手指操_老人_怎么练习_如何练习-大众养生网

一、弹指法

双清淡的饭吃什么清淡的饭吃什么手伸向前，掌心向下，清淡的饭吃什么大拇指搭在食指指甲部位，成圆圈状，先后 三指伸直或略弯曲，再时候 将食指用力弹出。再再时候 先后 弹小指、无名指、中指，四种方法如前;时候 弹大拇指，将食指搭从大拇指甲处，用力将大拇指弹出。每位手指先后 各弹八次为一遍。弹的遍数不限，由为信任对方掌握。弹的速度一般不易过快。

二、挤指法

两手十指交叉，插到指根部，手指弯曲，再时候 交叉的十指相互之间挤压。慢速度一般挤压，不可用蛮力，以不痛为度。再时候 慢速度一般地松开，一挤一松为一遍。起码挤压八遍。

三、触指法

约为手的食指、中指、无名指、小指先后 先后 与信任对方从大拇指相互之间接触。即左手食指与右手大拇指接触，再再时候 右手食指与左手大拇指从后边两指的上方接触，与此同时，左手食指与右手大拇指分开，再从前两指上方接触，然而循环与此同时操作，各做八次。先后 各指以此与此同时操作。速度一般能快则快。有个循环完毕为一遍，遍数不限。

四、捋指法

捋左手指，左手装在胸前，五指伸开，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夹住左手食指根部，微用力，再时候 向指端反方向捋。再再时候 先后 捋小指、无名指、中指、大拇指。捋右手指，四种方法同上。每手指各捋八次。

五、运手法

双手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，两手掌面相互之间之间不可有缝隙，再时候 两手掌先后 向相反反方向运转，变左手掌为上，右手掌为下。再运转上来 为一遍。共运转八遍。