冬季便秘多吃5种食物中切实有效对抗
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维中是果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。持之以恒白天上床睡觉前吃一根熟透的香蕉是能切实有效缓解习惯性便秘。中医看来，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠药膳养生图典热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。
2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物中纤维：果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用来细菌、全面调整胃肠功能方面的作用很大，而对它是能切实有效地清理肠道，预防便秘。以及
，苹果中是纤维，能使大便愈加松软，便于排泄。以及
苹果中是有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。