上班族们多做些这样的动作 跟小肚腩说再见

去上班族久坐不动的瘦腹秘籍：

1、白天两四次将双手放置腹部：深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续连续两次做10至15次

2、每天每天持之以恒腹部按摩：取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向中按摩15分钟，每天每天四次，即使 要持之以恒不懈。

3、白天你不能 随时都感觉收腹的习惯：坐到的之前，应挺直腰背，以使腹肌很好地行使其相关功能，需要注意他的的坐姿、站姿和走路的姿势，要一直保持挺胸收腹。千万千万别放松腹部的肌肉。可能初期你会感觉不习惯，但持之以恒一周之前，你一旦见到提升效果。

4、不翘食疗养生的方子腿，不驼背，多扭动：翘腿是非常多部分学生和办公室一族最多通病。之前 习惯不仅仅不容易由于腰椎间盘突出不仅仅不利于下半身血液循环。长时间时间间此般，血液循环受阻，不容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。不仅仅多扭动来说促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。