什么时间量血压最准？医生提醒：有2个最佳时间，很多人或白测了

根据相关数据显示中国高血压患者数量已经达到了2.45亿，18岁以上的成年人，高血压患病率已经达到了27%，而且高血压已经不再是老年人的专属病，越来越趋向于年轻化。
令国人感到担忧的是，高血压的知晓率仅为46.5%，有很多人明明知道自己的血压偏高，也不会去检查，更不会治疗。

01高血压的标准范围是多少？我们一天当中的血压并不是一成不变的它会随着时间而变化，而且随着年龄的增长以及外在客观因素的影响发生变化。理想的血压值为120/80mmHg，正常血压值为130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg为临界高血压。一般来说我们测量血压的时候最好以右上臂为准，因为右手的血压比左手的血压要高5~10mmHg，对于高血压患者来说，在平时要及时监测自己的血压水平，关注自己的血压变化。不过很多人发现自己在家测量血压与去医院测量血压会存在很大的误差，这样就会影响判断，这主要是因为大家测量血压的方式是不正确的。首先测量血压的时候要记住测量血压的时间。

02什么时间量血压最准？医生提醒：有2个最佳时间，很多人或白测了在一天当中清晨起床之后不活动，测量血压是最为准确的，测量血压的时候需要做到清晨空腹排尿安静状态下平卧位测量血压，这个时候是比较准确的。上面我们已经提到了一天当中的血压是呈曲线波动的，而我们一天当中的血压有两个峰值，一个谷值。两个峰值出现在早晨的7:00~9:00之间和下午的2:00~4:00之间。一个谷值出现在凌晨2:00~4:00之间。测量血压的时候，最好在下面这两个时间点测量是最准确的：1、清晨醒来时，早晨8点左右
一般早上起床之后，由于整夜的睡眠，机体代谢活动处于比较好的状态，这个时候测量的血压也是比较客观比较准确的。这时候的血压水平反映了所服降压药的药效能否持续到次日清晨，如果早上的血压比较高，应该测24小时内的动态血压，以便了解睡眠时的血压状况。如果在夜间睡眠时，血压和白天的水平大体相同，那么在睡觉前应该加服降压药，如果夜间睡眠时血压低，而清晨突然升高，那么应该在清晨3:00～5:00提前服用降压药。2、第2个最佳时间：晚饭后到睡前测量晚饭之后一般晚上8点左右测量血压，可以适当调整夜间的血压减少中风的发生。

03测量血压时应该注意这些细节

正确使用袖带我们在家庭当中测量血压的时候，推荐使用上臂式的电子血压计，这样使用方便准确度也是比较高的袖带需要包括80%的上臂，不要过松，也不要过紧，绑好之后能插进一根手指的松紧度为宜，袖带的下缘应在肘窝上2~3厘米左右。手臂过粗或过细的人，应该根据自己实际的情况，选择适宜的袖带，如果使用标准袖带可能会出现误差。

不要过多地反复测量每次测量血压的时候为了避免误差，以两分钟为间隔重复测量2~3次即可，以血压值最低的一次为准。

运动过后要休息10分钟再测量

部分患者到门诊之后要求医生量血压，这个时候建议先休息10分钟，让自己的心情平复一下再进行测量，在测量血压前不要喝一些刺激性的饮品，比如咖啡，浓茶等，测量血压的时候要注意周围的环境，不要太热，也不要太冷，这样测量的血压要更加准确一些。

04血压高＝高血压吗？这两者是不一样的，高血压与血压高是有区别的！血压高可以是一种体征，而高血压是一种疾病，引起血压高的原因有很多，比如情绪因素或者药物因素，是可以治疗原发疾病去除原发疾病，血压高的现象也可以消失。高血压则是一种疾病的状态，包括原发性高血压以及继发性高血压。原发性高血压的原因有很多，比如肥胖，饮酒，熬夜，焦虑紧张，高盐饮食等等，需要通过药物以及生活方式的改变综合调理。继发性高血压可能是其他原因而引起的血压升高，需要找到具体的原因，针对治疗血压才能慢慢恢复正常。

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