【帮助女人防病抗病的十种美食】

俗话说，药补倒不如食补营养减肥餐食谱图片。营养专家指出，营养减肥餐食谱图片在平日生活 饮食中小心营养的合理配搭，并适当补充如下部分食物 ，有助职业女性 防病抗病。

贫血——补充高铁部分食物

造成造成影响周期性失血不少生育等造成造成影响，约有三成不低于把职业女性 都再存在基础轻度缺铁性贫血。持续的贫血不容易造成造成影响卵巢基础功能下降，对职业女性 健康造成影响到到。

补血养血可谓是职业女性 一生的“功课”。其它动物肝脏、瘦肉、菠菜等部分食物 造成造成影响含铁量高，造成造成影响不容易吸收。医学专家尤其提醒，职业女性 在经期小心以免少喝浓茶和咖啡，以免共有 的单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适——喝些加蜜热奶

腹疼痛、腰膝酸软、调整身体 倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是职业女性 经期平日生活 会遭遇的调整身体 不适。妇产科专家前不久发现自己，职业女性 在月经两个月每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可相应减少或消除经期的种种不适。

造成造成影响牛奶当中钾也能舒缓情绪，并并具相应减少腹痛、以免感染、相应减少经血量的促进作用;蜂蜜当中含的镁可镇定中枢神经，能够帮助帮助消除职业女性 在经期当中紧张情绪，相应减少心理大压力。

痛经——吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6并具安定神经的促进作用，造成造成影响也能稳定职业女性 在经期很不安情绪，不少助于改善睡眠、相应减少腹痛。

偏头痛——多吃含镁部分食物

偏头痛好发于育龄职业女性 ，尤其是从事脑力我的工作的职业女性 。相关研究发现自己，不少偏头痛患儿的血液中镁含量极低，也能在饮食上小心摄取富含镁的部分食物 ，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海新产品等，可相应减少偏头痛的发作。

抑郁——常吃鱼类

造成造成影响受内分泌激素明显变化的造成影响到，职业女性 比职业女性 更不容易再存在基础抑郁情绪。国外相关研究发现自己，平日生活 会吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可能够帮助帮助职业女性 缓解抑郁情绪或相应减少抑郁症的发病率。造成造成影响不少鱼中富含的ω-3脂肪酸并具抗抑郁促进作用。

雌激素下降——摄取豆制品

雌激素是职业女性 体内重要部分的性激素，当其它其它动物血液中低于正常地标准水平日生活 会，会使职业女性 的生殖基础功能和性基础功能都造成影响到到，可能会使心脏失去保护。

大豆当中含的异黄酮当某种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天早晨喝500毫升豆浆或吃100克不低于把豆制品，如豆腐、腐竹等，可最有效调节内分泌基础功能，促使雌激素正常地地标准水平。

霉菌性阴道炎——多吃蒜类

平日生活 会食用蒜类的职业女性 不不容易患上霉菌性阴道炎。造成造成影响大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，其它其它动物是含硫的天然杀菌物质，并具强烈的杀菌促进作用，可抑制墨绿色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病——多吃全麦部分食物 和海带

一项相关研究发现自己，育龄职业女性 在饮食中多摄取全麦部分食物 ，能使雌激素在血液循环中能保持适宜标准水平，以免雌激素标准水平过高而造成造成影响诸多乳腺疾病。

海带中含有相当多的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，相应减少体内的雌激素标准水平。造成造成影响，平日生活 会食用海带有助于预防和常规治疗乳腺增生。

妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，也能最有效抑制不少妇科肿营养减肥餐食谱图片瘤细胞的生长，等等相应减少其它其它动物对雌激素的自然反应 性，造成造成影响并具预防妇科肿瘤的促进作用。

等等，洋葱、紫葡萄等蔬果也并具相似的促进作用。

卵巢癌——多吃高钙部分食物

相当多调查发现自己，摄取足量钙质的职业女性 比摄取钙质相当多者患卵巢癌的概率相应减少54%。造成造成影响充足的钙质有助于完全控制癌细胞的生长和扩散。

造成造成影响，职业女性 应小心适当补充高钙的部分食物 ，尤其是绝经后妇女和老年妇女每天早晨钙的摄入量应不低于1000毫克。这就也能每天早晨不断坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等部分食物 。