“鬼压床”究竟是怎么回事？真的是鬼神之说？一文告知你答案

相信不少人都有过这样的经历：睡觉醒来时，明明意识已经清醒，但身体却怎么也动弹不得，想喊也喊不出来，甚至还可能出现一些幻觉。这样的情况在民间被称为“鬼压床”。

鬼神之说只是古代人们不了解事实的真相，从迷信的角度归结而来的。随着医学的进步，身体上的许多现象已经可以科学、合理的解释了，鬼压床也是如此。

那么，鬼压床是怎么回事呢？

鬼压床医学上称为“睡眠瘫痪症”，这是一种大多数人都会发生的睡眠障碍，有统计表明，约有50%的人在一生之中都曾经体验过鬼压床。

这种情况容易发生在年轻人中，由于年轻人工作压力较大、睡眠不规律、喜欢熬夜，或精神上出现紧张、焦虑等心理，就容易发生这种情况。

睡眠瘫痪一般发生在快速眼动期，这一时期人体会进入深度睡眠，由于开始做梦，身体为了防止做梦时四肢的活动，会启动保护程序，使身体的肌肉张力变低。

如果此时由于某种原因而醒来，意识虽然已经恢复，但肌张力并未恢复，从而出现身体不能动弹的情况，因此，这只是人体出现的一种生理现象，不必因此而紧张、担忧。

在发生鬼压床时，可以尝试着活动一下眼球，使劲闭眼，接下来还可尝试活动嘴部、头部等，慢慢的四肢的肢张力可恢复正常，也就可以动了。在这个过程中不要过于紧张，调节心情，使自己恢复正常的行动。

偶尔的一次鬼压床不必过于担心，但如果总是发生，对生活会有很大影响。那么，要如何避免发生鬼压床呢？

1、放松心情

精神压力过大，总是紧张、焦虑，就很容易诱发鬼压床。针对这种情况，平时应积极放松自己的心态，缓解压力，可以通过与朋友交谈、运动、唱歌等方式释放压力。

2、睡前避免过于兴奋

睡觉之前要避免看恐惧、悬疑类的电影，否则精神过于兴奋，也容易诱发鬼压床。建议睡前听听音乐，洗个热水澡，让自己的身心得到放松。

3、改善睡眠环境

睡眠时，外界的噪音、光线等的刺激可影响到睡眠质量，也容易刺激意识的苏醒，容易出现鬼压床的现象。想要防止鬼压床，睡眠时应关好门窗和灯光，避免受到外界环境的刺激。

4、纠正睡眠姿势

睡眠姿势也可影响睡眠质量，如果选择趴着睡或是睡觉时将手搭在胸口，都可能影响到呼吸，从而造成鬼压床。建议保持侧卧的姿势，仰卧时避免将手放在身上，此外，也要避免盖太厚、太重的被子。

从以上内容可以得知，所谓的鬼压床与鬼神之说无关，它在医学上被称为睡眠瘫痪症，与人们平时精神压力过大、熬夜、睡眠不规律等因素有关。

想要防止发生鬼压床，平时要放松心情，睡前要避免过于兴奋，同时要改善睡眠环境，避免受到外界的不良刺激，纠正不良的睡眠姿势，也可以在睡前吃一些助眠的食物，都有利于预防鬼压床的发生。

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