手臂脂肪堆积显得粗壮，一组动作让你的手臂脂肪燃烧起来！

很多女性都是上班族大多是一整天坐在电脑前面，架在桌上打字的姿势也容易让手臂变粗，而且久坐一族身体新陈代谢差，基础热量消耗少，手臂也自然容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖。手臂太粗穿衣服不好看，影响美观。推荐一组很简单的瘦手臂运动，效果异常显著，可以充分拉伸手臂，塑造紧致的上半身。纤瘦结实而性感的手臂练习，五分钟练习将聚焦于你的上半身，聚焦于你的肩膀、手臂和胸肌，可以让你在穿抹胸裙子或比基尼的时候看起来超性感。坐着组动作不需要任何装备，投入你的身体就行了。一套动作下来都能感觉手臂脂肪在燃烧！想瘦手臂的妹子速马！首先把双手臂向外伸展，然后手握紧拳头，肩膀下沉，远离耳朵，在接下来的5分钟里，不管怎么样都不要放下手臂。先像前绕20个小圈，用你的肩膀绕小圈，尽可能地保持手肘伸直，然后再再向后绕20个圈，再一次绕小圈，做完后手臂保持平衡，手臂不要放下来，让手臂感觉到累，肌肉就会开始起反应了。然后调整呼吸，做下一组运动，手臂向后打，尽你所能地去往后挤压你的肩胛骨，也是向后打20个为一组！第三个动作，就是打开双手，手肘弯曲大约45度，然后往下打，就好像你要和在你下面的人击掌，然后向上回来，这个动作会作用于你的肩外旋转肌群，让你的肩膀更漂亮更结实，也是做满20个为一组。接下来的动作被成为躲猫猫，你要往里收手肘，然后在打开。这个动作作用于锻炼你的胸肌。20个为一组。做这个动作后，手臂向上打开手臂放平，保持平衡，调整呼吸，然后把手臂朝天空向上举，回到中间，向外打开，尽可能地保持手肘打直，手臂不要放下来，坚持一会，最大限度的让你的肌肉感觉到疲累，也是保持20个为一组。做好后，还是将手臂伸向两边，保持住，然后，下面的动作就像翅膀一样扑腾，这个时候你的手臂应该感觉非常累，如果没有感觉那就有可能方式不对，也是一组20个，然后将手臂收回放下。提示：做完这几组动作后，摇晃一下你的上半身，放松一下手臂和身体，坚持下去，让你拥有一双芊芊手臂！

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