减肥讲究“七分吃三分练”，想要快速减肥，切记别吃这些主食！

　　对于体重超标人群来说，在采取不同方式减肥的同时，基本上都会对自己的一日三餐进行调整，比如每餐一控制好总摄入量，防止进入体内的总热量超标，而影响到减肥效果。

　　还要做好膳食结构的调整，有些食物一旦食用的话，不但会影响到减肥效果，极有可能会导致体重反弹。那么，在减肥期间的时候，到底什么样的食物不可以吃呢？

　　减肥期间不能吃什么？

　　一、高油脂食物

　　在减肥期间，所有高油脂食物都不可以摄入。包括一些肥肉、动物油脂，以及一些过于油腻的汤类。另外，一些油炸类的食物和烧烤类食物也应减少，或不要摄入。

　　这些食物当中所含有的脂肪含量非常高，而且含有大量的饱和脂肪酸，会导致身体的代谢、排毒、消化功能受到影响。

　　而且体内的脂类物质和糖分无法被快速排泄，不但会使人出现过度肥胖现象，还会对身体当中的一些其他器官造成负担。

　　二、高糖分食物

　　包括使用奶油、黄油、糖分，以及各种添加剂制作的各类甜品，和一些高糖饮品，这些食物都不要摄入。

　　机体对糖分的需求并不是非常高，一旦摄入糖分过多，无法被利用和吸收的糖分就会以脂肪的形式储存在体内，很容易引起内脏肥胖现象。不但影响减肥效果，极有可能会患上脂肪肝，或者是一些心脏、消化道等疾病。

　　除了以上两类食物以外，还有一些较为多见的主食，减肥人群也应减少摄入。

　　一、葱油饼

　　葱油饼是一种深受很多人群喜欢的主食，但在制作的过程当中，会使用较多的食用油。100克的葱油饼当中，所含有的热量达到400大卡。如果减肥期间食用过多的葱油饼，会使体内的热量超标，从而影响到减肥效果。

　　二、手抓饼

　　手抓饼是一种深受很多年轻人群喜爱的主食，在制作的时候，会搭配上一些炸至的肉类或者是火腿肠、鸡蛋等。

　　如果偶尔少量摄入并多搭配蔬菜的话，并不会影响到减肥效果。但如果没有控制好摄入量，并且没有多搭配蔬菜，进入体内的热量就会超标。

　　三、蛋炒饭

　　尤其是一些饭店在制作蛋炒饭时，会使用大量的食用油，或者是会混入一些动物油脂，这样制作出来的蛋炒饭口感非常的香。但这样的蛋炒饭中含有大量的油脂成分，而且属于高淀粉食物，一旦大量摄入，也会导致减肥效果受到影响。

　　四、灌汤包

　　很多人特别喜欢在早上的时候喝一碗粥，并吃一笼灌汤包，尤其是用猪肉或牛肉制作的灌汤包，口感非常的香。

　　但是，这类灌汤包在制作时，会使用很多的动物油脂，才能够起到馅中有汤的效果。过多的动物油脂进入体内以后，会使内脏脂肪含量增加，皮下脂肪含量也会增加，从而影响减肥效果。

　　总而言之，在减肥期间时，一定要减少高油脂以及高糖食物与饮品的摄入，以上4类主食也应减少摄入，尤其是不要当成晚餐食用。

　　减肥期间人群的主食最好是由粗粮和细粮搭配制作而成，比如做一些粗粮饭或者是做一些粗粮窝头。但在食用这些食物的时候，一定要注意适当补充水分。

　　因为这些食物中含有大量的粗纤维，一旦饮水过少会引起便秘现象。导致消化、代谢功能变慢，反而会影响到减肥效果。

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