早餐前刷牙，还是早餐后刷牙？医生告知真相，多少人做错了

　　刷牙是人们每天都会做的事情，拥有一口洁白、干净的牙齿可以让人看起来更清爽，就连笑起来也显得更加自信。 要说起刷牙的习惯，有的人喜欢在起床后先刷牙再吃早餐，也有一些人喜欢在吃了早餐后再刷牙，到底哪一种做法是正确的呢？ 在吃了饭之后可以立即刷牙吗？让我们一起来了解一下吧。　　医生认为：晨起不刷牙就吃早餐才是正确的做法。　　可能这个说法让很多人感到质疑，因为大家普遍认为经过了一个晚上的睡眠，牙齿会长出大量的牙菌斑，如果在前一天晚上没有将牙齿清洗干净，还有可能形成软垢，如果在早上不刷牙就吃东西，牙齿上面的细菌就会随着食物一起进入胃脏，所以大多数人都选择先刷牙，再吃早餐。　　可是，人的口腔是一个“细菌收容所”，其种类高达400种，里面不仅存在有害菌，还有一些有益菌、致病菌，这些菌群保持平衡的状态，口腔就可以维持健康。 若是有害菌的数量超过了正常范围，龋齿、牙周炎、牙龈炎的发生率就会增加，而引起有害菌异常增殖的因素之一就包括口腔不卫生，比如在吃了东西之后没有清洁口腔，给有害菌创造了繁殖的机会。　　大家可以试想一下，在早上起床之后若是先刷牙，再吃早餐。大多数人吃了早餐之后都没有再次刷牙的习惯，所以食物的残渣就容易残留在牙缝之中，逐渐的形成牙菌斑，并且出现牙垢。 牙菌斑属于细菌的“温床”，就算是刚刷了牙的几分钟后都有可能生成，更别说吃了东西之后不刷牙，更容易滋生大量的牙菌斑。 在这种情况下，先刷牙再吃早餐并无法起到清洁牙齿的作用，反而会助长牙菌斑的形成。　　因此，减少牙菌斑的形成，最好是吃了早餐后刷牙。　　正常情况下来讲，晚上睡觉之前只要做足了牙齿的清洁工作，牙菌斑的生成量就会减少。虽然在早上起床后，牙齿里面同样会有大量的牙菌斑，但数量还不至于达到危害人体健康的程度，所以大家大可不必担心。 而且在吃早餐的时候，牙齿咀嚼食物的时候也可以进行自洁，早餐后刷牙也可以及时将牙缝中的食物残渣清除掉，至少在下一次吃东西之前，牙齿都能保持一定的洁净度。　　在吃了饭之后可以立即刷牙吗？　　饭后可以立即刷牙。经过研究发现，人的唾液可以使口腔的酸碱度得到调节，在吃了饭之后，口腔里面的唾液量减少，酸碱度会相应下降，等到12分钟左右，口腔的酸碱度会降到最低程度，经过30分钟左右才会恢复到正常值。 如果在饭后不及时清洁口腔，牙齿就容易受到食物残渣的酸蚀，导致龋齿的发生率增加。反而是饭后立即刷牙才能使口腔的环境保持干净，使牙齿和口腔保持健康。　　通过上文可以看出，早上起床后应该先吃早餐再刷牙，牙齿就可以得到保护。另外，吃了午餐或者晚餐之后如果有条件，也可以及时刷牙或者漱口。建议大家使用软硬合适的牙刷，选择正规厂家生产的牙膏，在刷牙的时候要用温水漱口，将牙刷拿成45度从内到外，从上到下的刷，将每一颗牙齿以及牙缝刷洗干净，让牙菌斑少生成，口腔疾病少发生。

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