坚持每天锻炼来减肥，还是不减肥？你可能犯了一些大错误!

减肥对于女性来说是一个永恒的话题，为了健康和完美的身材，越来越多的人开始参加健身运动，健身也成为了女性的时尚。很多人会拍下自己的运动和健身照片，分享自己的运动效果。这可能会激发你的耐心。但是，也有这样的一部分人，刚开始运动的时候血很热，过了一定时间后，没有达到身体的效果后，变得消极，没有那么积极的运动了。你每天都在锻炼，为什么不减肥呢？让我们来看看下面的小错误。

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一些时间短的焦虑女性担心说我已经锻炼了几天，但你怎么还没有瘦一点，我想说脂肪没吃，当然，你不能一次瘦。想不想减肥是一个长期的过程，身体脂肪也是长期积累起来的，几天之内不容易减掉。另外，由于每个人的体质不同，减肥成型的时间肯定是长而短的。所以，当你通过运动减肥的时候，至少半年？坚持一个月，你会看到一些变化，所以不要担心，给自己更多的时间。没有计划就随便干

很多人根据心情锻炼，今天心情好就去锻炼，不好就在家上网，今天就跑步，明天就说瑜伽好就做瑜伽，减肥锻炼效果好，跳减肥锻炼，没有计划。运动总比不运动好，但对减肥训练没有好处。不要遵循线上健身，因为它不一定适合你，最好找到一个适合你的运动。确定自己的目标，运动内容和时间，严格按照计划坚持下去，不半途而废，收获不同的效果。长期单次运动，运动量不足

如果你长时间使用相同的运动量，你的身体会适应这种运动方式，你的脂肪燃烧效果会越来越低。所以，一旦你习惯了这项运动，试着定期切换到其他运动。让身体接受新的运动，达到更好的脂肪燃烧效果。我每次都要锻炼两三个小时，这还不够吗？在实践中，时间长并不意味着强度高，相反，它意味着强度不够。它可以增加运动强度，缩短运动时间。不要看时间的长短，要看锻炼的质量，也许是你们两个？三个小时的锻炼是别人的热身。吃错了饭

很多女孩，其实都是为了找到合适的理由让自己的胖舒服。很多人说运动减肥效果不好，大多数饮食错误，往往身体好吃7分，锻炼3分，没什么错。很多人会说，很多运动的力量，或者运动后的补充，其实是错误的，运动前或运动后吃得太多，都会影响运动减肥，甚至增加体重。运动前要控制食物摄入量，如运动前吃香蕉或喝牛奶等。而不是处于饥饿状态，锻炼可以达到更好的效果。

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事实上，控制饮食是减肥中最棘手的问题，每天幸运的运动可以减少吃肉，大餐会回来，所有的运动都会白白浪费。 所以，最大的问题就是控制饮食+运动，只要你掌握好这两点，你就能在减肥的道路上得到你想要的效果。

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