6种方法让你活了10年以上!生活中的细节，请注意!
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- 来源:一丰情感文章网
中年的鱼和肉
日本长寿专家高岭百合子指出，中年以后的鱼摄入量是肉类的两倍，也就是说，如果肉类摄入量在30-50克，那么鱼的摄入量在60-100克之间。
喝“粗”的茶
“粗茶”是指粗老茶叶，苦涩，但其中茶多酚、丹宁含量丰富，不仅具有抗衰老作用，还能调节血脂，防止血管硬化，预防心脑血管疾病的发生。
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懒惰的人是懒惰的。
过快的生活节奏、剧烈的运动、过度的紧张和焦虑，都会消耗“生命能量”。你偶尔会变得懒惰，推动无聊的娱乐，推动已经超负荷的工作，享受生活。
改掉坏习惯。
无论是吸烟，不锻炼，还是吃太多零食，都要注意一次戒掉一个坏习惯，从小做起。例如，如果你想养成早起的习惯，试着早起10分钟，而不是一小时，然后寻找一个“替代习惯”来取代你的坏习惯。
每天安静5分钟。
对于大多数人来说，压力是不可避免的，但可以通过有效的方式控制。研究表明，压力管理不仅可以帮助预防心脏病，还可以改善心脏病患者的健康状况。如果你先面对压力的存在，然后试著每天通过瑜伽、冥想、散步、深呼吸等方式来调整压力，你会发现，只要静下心五分钟就会有好的效果。
每餐至少20分钟。
很多人认为吃得快是一种健康和精力充沛的表现。然而，科学的饮食行为要求我们慢吃。慢吃可以保护食道和胃粘膜的健康，促进小肠的同时消化吸收，也有助于控制体重。专家建议，用餐时间应达到20分钟。
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