【养生益寿法让老人健康长寿】

每一饮食清淡吃什么菜好子女都我希望父母会延年益寿，这样怎么能也就让父母会长寿呢？ 这个地方这个地方地方交您许多三种方法：

 

常梳头　每日最最起码要梳头两次，每每 60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾相关功能，防脱发，促进头部血液循环。每每 地说坚持肯定受益。 

常擦面　每每 洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋思想。 

常运目　长时间时间间用一只眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视饮食清淡吃什么菜好力都很明亮。三种方法是：眼球从左而上，从右而下，往返微调10余次，使眼部的肌肉总能得到充分运动与调节。 

常按耳　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。三种方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能能起刺激耳穴的良好能起。

常叩齿　每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。三种方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌饮食清淡吃什么菜好；津液咽下有利于健康。 

常运动　人的生命关键在于运动。如不每每 地运动，肌肉、关节肯定会萎缩。三种方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，每每 地做体操，积极不参加力所能及的体力与脑力劳动。 

常沐浴　沐浴都很 种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据实际条件满足 与保持好身体状况选则与应用。 

常洗脚　每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀没有之一 。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季则和大有裨益。#p#副标题#e#

常养气　要必须做到主动要求养精气，应保持好思想愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居恢复正常，劳逸有机结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医觉得 “气行则血行”，是健康之关键在于。 

常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、思想不振、生殖相关功能早衰等病状。也就设计“养精、保肾、节欲”措施，也就治疗后上述病症，能达到健康长寿。 

讲营养　营养是人的生命的物质认知基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食主要；荤素兼备，以素主要。 

讲卫生　饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒；每每 地衣着及居住整体感觉环境应干净卫生。

常欢笑　笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，不会产生胃液，去帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体感觉，睡眠饮食清淡吃什么菜好香甜，思想振奋，心胸开阔，目前工作 起劲。笑这是门学问，常笑、微笑、大笑总能能够有效的治疗后大家的神经衰弱、抑郁症等思想性疾病。但笑也肯定要有度，都很是患饮食清淡吃什么菜好儿有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，只能靠够大笑，只能靠微笑。 

常养神　神指心力、心劲。神是保持好身体之主、生死之本、善恶之源。八小时目前工作 要专心至致，其余时间时间间与双休日要根据实际这样的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。 

常欢心　紧张、焦虑、恐惧是健康和大敌。中医其要求必须做到“思想内守，不可七情太过”。而对各种花式不良的刺激要沉着应对，冷静再处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，知是 老之将至。