【宅女必知的养生十大秘诀】

1.早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你都能必须坚持必须坚持每天起床后，用枸杞吃什么清淡的菜子5克、黑芝麻3吃什么清淡的菜0克、红枣5个、大米50克，一起疯狂共煮成粥步骤三 。枸杞又被又称明目子，

和黑芝麻就如可相关治疗精血不足造成的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间很长喝一种粥都能消除眼疲劳症状，都能增强体质。

2.休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医看来，从大拇指到小拇指，吃什么清淡的菜依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动后手指，都能疏通经络，增强大脑的血流量，增强免疫力。手指操都能必须坚持每天做两两三次 ，两种方法不限，最重要的 充分活动后了手指最重要的 。

3.喝杯蜂蜜水

必须坚持每天昨天下午昨天下午下午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润因为女人的其他食物，它都能由此胃酸正常地分泌，那些增强肠蠕动的最佳起到，有助于将体内积聚下的废物排出。

4.打场虚拟网球场比赛

健康专家推荐一 昨天下午昨天下午下午运动。你还想出门吗?没事，家里都能运动，最重要的 很有趣。打首场 犹如身临其境的网球场比赛。感受感受体验真实，流汗度更真实。

昨天下午昨天下午下午三点时分表现自然界阳气最旺盛做足吃什么清淡的菜准备既要始终保持体内有足够的阳气来始终保持器官其功能更要以免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5.西洋参昨天下午昨天下午下午茶

吃“西洋参炖吃什么清淡的菜莲子”昨天下午昨天下午下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的最佳起到虽就世界上最强，但很持久，最重要的 能必须坚持一段时间很长，补益的最佳起到做足准备十分理想。西洋参有最重要的的凉性，不易上火，会会时常含几片或泡茶饮，都能缓缓地最佳起到于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力全面更为明显改善。你还起到床后用小碗泡那些莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作昨天下午昨天下午下午茶食用。

6.午睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医看来，午时阳气最盛，阴气衰弱，是做足准备不应该午睡让经气“合阳”的做足准备，有利于养阳。宅人家里切忌 饭后睡半小时，安稳休息都能帮组肠胃吸收营养，都能让脑力充分快速恢复。

7.顺时针按摩腹部

运动十分少他们大多不会腹部僵硬、内脏温度低的其他情况，由此加剧 血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。进行摩擦按摩，还有效性性增强腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针主方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到最后腹部温度更为明显倍感上升。

夜间表现自然界阴气旺盛阳气衰弱做足准备不应该多做那些滋阴、养阳的功课来帮组身体肌肉补益强身。

8.家里尽情享受足疗

足疗四季都都能做，做足准备春夏的水温都能略低些。晚间在水里放那些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的最佳起到下，身体肌肉经络都能赢得疏通，增强让你防病、祛病指数。

9.果汁宵夜

五种果汁做宵夜，打算抗衰老。熬夜选怎么样样宵夜健康呢?去公司族很不应该买瓶酸奶，宅人则都能隆重地给做足准备打算些健康的果汁。推荐一 5种美肤提神的果汁搭配方式：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

10.睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺其功能。腹式呼吸让横膈膜参加运动，都能使呼吸更深长，超过按摩内脏、有效性去除腹部多余脂肪的最佳起到。练习时切忌 仰卧或坐姿，右手放到腹部，左手放到胸部，吸气时最重要的限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。会会时常练习便会习惯腹式呼吸，使心肺其功能增强。出体外，改善新陈代谢其功能。