什么椅子对久坐族更好学生党必看

什么椅子对久坐族更好学生党必看

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什么椅子对久坐族更好学生党必看

2.我是一个学生，得了腰间盘 ，医生说要养，我很想上学，但是上学要久坐，对腰不利，我该怎么办？谢谢！

什么椅子对久坐族最好?

头枕、椅背的角度和曲面可调节

调整头枕高度、角度能让使用者颈椎自然贴合，高度以完全支撑脊柱为最佳座椅靠背整体角度也要可调节。正确的角度是能让人将整个背部完全贴附于背垫这样才能使脊柱得到放松，进而缓解疲劳防止背部疼痛。椅背后倒，可让上班族舒适地休息，避免趴在桌上睡觉伤害颈椎

座椅高度可调节

椅子座垫高度应调整到双脚能平放于地面的位置，座垫深度应可以将警部坐到椅子最里处，且能支撑大腿面积2/3以上，并让膝盖弯曲角度呈直角

扶手能支撑关节

椅子扶手要能给手部或肘关节适度的支撑，其高度应调整至手臂与肘部呈直角，手臂能自然垂下，无任何吊肩感觉为妥。手臂若长期处于无支撑或支撑姿势不正确，会造成肩部酸痛或肩周炎，对颈椎也会有不良影响。

我是一个学生，得了腰间盘 ，医生说要养，我很想上学，但是上学要久坐，对腰不利，我该怎么办？谢谢！

上班族的正确坐姿

1手臂自然下垂时，扶手可呈托手臂呈80-100°角

2腰背贴近有承托的椅背，勿留虚位:座椅和椅背呈100-110°角

3头与电脑屏幕距离50-70厘米

学生党的正确坐姿

1坐姿端正，背部挺直，背部不要靠在椅背上

2左手按纸，右手握笔，双时离开桌面

3眼睛离书本一尺远，身体距离桌子一拳远，双脚自然平放在地面上

开车族的正确坐姿

1头部与车顶高度合适:头部离车顶部大于一个拳头，眼睛平视的时候视线在风挡玻璃的中上部，可以看到车头;

2手臂要弯曲:身体后背靠近座椅，双手自然前伸，双手手腕正好搭在方向盘的上沿上，这是时关节仍能保持弯曲:

3腿部要弯曲: 刹车和离合器踏板完全踩到底后，使得膝关节仍能有一定的弯曲;

4方向盘与身体最佳距离: 方向盘下沿与双腿之前应约有一个拳头的距离。

1、 不建议手术治疗；

2、 睡硬板床，撤掉席梦思床垫，改用普通棉褥子、毛毯等；

3、 急性期可以做牵引及电、磁、热理疗，不可做 ，但恢复后可以做一做；

4、 急性期可用一块小枕头或大毛巾被卷成卷置于腰下，腰部置于其上，以物理方法辅助复位；

5、 可以选择“壮腰健肾丸”，维持量每年吃三四盒就可以了；

6、 注意不要使腰部过于负重，搬较重物品时一定要先活动一下腰部；

7、 可以做自我 ，如足底部的涌泉穴、腰部的肾俞穴等。 以每天每个部位顺时针200下逆时针200下一个月为一疗程；

8、 平时坐一段时间就站起来活动几分钟；

9、 平时少弯腰，多做些后仰动作；

10、 可做如“八段锦”等较轻柔的运动。

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