为什么有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”?如何正确的练瑜伽啊?
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为什么有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”?如何正确的练瑜伽啊?
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为什么有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”?如何正确的练瑜伽啊?
作为一项普及度较大的运动,瑜伽经常被人错误的解读,比如很多人联想到瑜伽的时候总会想到一些高难度的动作。所以总有很多人觉得瑜伽比较危险,是个高难度的运动。并且瑜伽有很多动作超出了关节活动度,尤其对于一般人或者从未练习过瑜伽的人来说更是如此,这就有可能造成一定的隐患,所以有些人会觉得瑜伽这种运动不仅不能强身健体,还会对身体造成危害。但是,这种思想是错误的,任何运动都有风险,不仅仅是瑜伽,所以,不要对瑜伽产生偏见。但是,在练瑜伽的时候我们确实也有很多注意事项,以下,我总结了一些注意事项,仅供参考:
一:瑜伽要量力而行
有的人天生身体就软,适合练瑜伽,所以她们练得比较好但是有的人身体天生比较硬,所以如果练得不好的话很容易造成伤害。瑜伽练的好与否虽然也是靠后天的努力,但是天赋也还是很重要的。所以一些天赋欠佳的人不要轻易的尝试一些很高难度的动作。
二:瑜伽在做之前需要做好热身;
什么运动都是,必须要在运动之前做好热身运动。运动之前都需要热身,一般要热身20分钟左右。
二:要注意听老师的讲解
瑜伽课一般都是老师做一步,学生做一步。所以,学生要仔细听老师的讲解。老师也会耐心的指导,一定要注意运动时的呼吸方式,认真听老师的讲解。不要想当然的练,这样会让瑜伽对身体产生正向的影响。自己训练很有可能会拉伤。
养生瑜伽,是一种来源于古印度的运动。通过调整自己的呼吸,运用一些动作和姿势,让身体和心灵得到平衡,让身心的达到最好的状态。可以消除身体的疲惫感,让整个人都变得轻松,还可以让心态变得更积极。
很多运动是需要到户外,或者是健身房才可以完成,瑜伽却很简单,只需要在家用一张瑜伽垫就可以完成了,用这种简单、方便,而且又很快捷的方法就可以让自己变得更好。
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规范要求
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
二、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
练习后注意:
① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中,消化器官得到充分的 ,需给予一定的休息调整,从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。
百度百科-瑜伽
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