初学者在家怎么练瑜伽

初学者在家怎么练瑜伽

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初学者在家怎么练瑜伽

关于初学者。

建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下。

在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面。

脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。

瑜伽的呼吸有很多种：腹部呼吸、胸部呼吸、完全呼吸、风箱呼吸等等选择一个呼吸来作为瑜伽的呼吸举例说明腹部的呼吸练习。

大多数瑜伽对体形可能帮助不是很大 也有一些偏重体形的瑜伽

瑜伽，源自印度，具有悠久的历史传统的养生健身术。

瑜伽，是印度医学、保健学、长寿学的宝贵遗产。

瑜伽，是古代圣人教导百姓的最佳强身、养生方法。

瑜伽，也是未来人类最适当的运动方式。

瑜伽，是深邃的哲学，宁静致远的生活方式。

瑜伽，Yoga一词起初的意思是驾驭牛马，在古圣贤Patanjali所著的《瑜伽经》中，准确的定义为“对心作用的控制”。

瑜伽在印度有着渊远的历史。它产生于公元前，是人类智慧的结晶，瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态瞎，从直觉了悟生命的认知。

瑜伽修持秘要理论和实践互相参证的法典。目前，瑜伽已在全 广泛传播，有一套从肉体到精神及其完备的修持方法。当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，更有着广泛的含义，千年不变，有强大的生命力。

当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

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