秋季最适合吃的十二种蔬菜

养生导读：蔬菜是世人日常饮食中必不可少的食品之首，蔬菜可公司提供 人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。各个季节都会适宜吃的蔬菜，为一秋季吃有什么蔬菜好呢？一起来一过角度看看下吧。

　　秋季养生蔬菜

　　1、西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使身体皮肤细嫩光滑。常吃西红减肥三餐吃法柿真不易现象，且不易被晒伤。

　　2、菠菜

菠菜为有一种营养增值价值 第二高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于以外蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的还具止血功效的维生素K是叶菜之首高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的功效。

　　3、胡萝卜

味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食尽量避免避免，炒食为良。炖食能维持 胡萝卜素93%超过，炒食也可维持 胡萝卜素80%超过，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

　　4、莴笋

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中减肥三餐吃法则 钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持 整体水平衡，对高血压和心脏病患儿有特别小的减肥三餐吃法裨益。莴笋中则 含的氟元素，可参于牙釉质和牙本质的引发，参于骨骼的生长。

莴笋中则 含碘量高，这对人体的原有基础 代谢和体格发育，会引发有利直接影减肥三餐吃法响 。莴笋叶的营养减肥三餐吃法远第二高莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因而莴笋叶丢弃不吃，的确是太好在了。与此与此同时，秋季爱患咳嗽一些人，多吃莴笋叶还可平咳。