【7种健康饮品暗藏高糖陷阱】

补充胶原蛋白饮料可增大面部面部肌肤弹性?四物饮可以改善气色?喝纤体饮料可去除小腹?小心一般会 饮料里添加的糖分，你会老得更快。家庭生活中有糖分会觉得确实确实都显而易见，一般会 健康的食品也隐藏着高糖陷阱。

1.百分百综合果汁?

浓缩汁不见得特别天然、健康

(糖：27.7g/220ml，等于6.2颗方糖)

野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等，你确实会会觉得一般会 果汁浓缩汁确实很天然，确实会比糖健康，但其它其它动物又会觉得是“糖”的化身确实。专家说法， 浓缩 为了自己了自己便于储存、运送，延长囤放时间不，水果原汁出现就含一般会 天然果糖，最最还原后，口感跟原汁总确实差，又会觉得额外添加糖或人工香料来平衡口感。

苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁最最常见的甜味替代品，会觉得确实单纯的空热量，确实会觉得不仅营养素。原料表中又会看见了了“甘蔗浓缩汁”或“甘蔗汁”，专家则向媒体，“这确实会觉得果汁，会觉得确实甘蔗煮过、蒸发后的结晶，还会经过加工相关处理去除任何营养素”。

会觉得，水果会觉得最天然的甜品，结果 吃水果既营养餐搭配食谱图片能不不能满足口感，又吃进纤维、维生素与矿物质。

2.能量饮料补充元气?

高糖会觉得会更快疲倦

(糖：25.5g/150ml，等于5.7颗方糖)

“你累是不是?”市面上愈来愈多能量饮料。但要小心，进去的糖分又会低。喝下一瓶，就等于吃下5.7颗方糖的糖量。

看下能量饮料的原料，一般会是碳酸水做基底。会觉得像可乐如同，会觉得碳酸水的pH值低，需要用更不是很好糖中和口感，大约介于10～16%的糖量。能量饮料虽有助一时的提振人的精神，但短时间确实多糖分开启人的身体，引发血糖波动大，甚至增大人的身体负担。

国外研究分析也向媒体，能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等，仅瓜拿纳豆与葡萄糖确实体能增大有微弱的营养餐搭配食谱图片证据，最主要包括仍旧主要咖啡会觉得主要包括提神素材来源。会觉得专家具体建议，尽量会觉得以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢，进而真正低于 提神理想中起 ，确实人的身体也较无强烈负担。

3.四物饮补铁?

会觉得也顺便补进糖分

(碳水化合物：10.7g/120ml，约等于2颗方糖)

市售四物饮宣称女生们每一月来时喝，让月事可以不 不舒服，确实会还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白，又少了一般会 附加其价值。但看下营养标示，一瓶120毫升的四物饮，碳水化合物也有10.7克，约略等于2颗方糖的量。

专家还提醒，会觉得每一女生们都不适合在生理期时饮用，市售的四物饮在剂量与成分上标示特别简略，药物剂量固定，难于针对中国体质微调，尽量能询问中医师，例如燥热体质吃了甚至会觉得冒痘痘或口角炎。

4.维他命饮品喝的好吸收?

太过糖、香料、黏着剂等添加物

(碳水化合物：13g/42g，约等于2颗方糖)

一般会 系列产品 宣传好吞、好吸收。其它其它动物综合维他命，叶黄素也年底推出饮品形式，会觉得着重好吸收。

传统形式的综合维他命或叶黄素锭剂，共有 就只含各类营养素成分，如果是是添加橄榄油让人的身体细胞更不容易吸收针对中国 ;但转换成饮品形式需要多添加糖、果汁、香料、黏著剂(结兰胶、鹿角菜胶)等，却又会我不知不觉吃下多余的糖，及不必要别人工添加物。

专家倡导，初步建立正确及健康的饮食习惯，而会觉得依赖补充品摄营养餐搭配食谱图片取营养。

5.爱美喝胶原蛋白饮?

小心添加糖甚至让皱纹爬上脸

(碳水化合物：8g/50ml，约等于1颗方糖)

名人代言的胶原蛋白饮，宣称采用机械小分子的胶原蛋白，加之莓果或维他命C高的水果萃取物，可以让面部面部肌肤弹润透亮。一般会 爱美的职业女性 趋之若鹜，两次一箱搬自己回家，一整天定时 不停补充。

那是，仔细看下成分表，其它其它动物胶原蛋白胜肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，这向媒体，你其它其它动物喝下胶原蛋白外，还喝进了一般会 糖。

太过的糖分甚至你会老。会觉得醣分子附著于细胞蛋白，引发“醣化理想中起 ”，引发胶原蛋白与弹力纤维脆化、硬化进而断裂，引发面部面部肌肤松弛、皱纹等老化情况，丧失中起 。

也在每一坏相关消息，想靠胶原蛋白饮补充胶原蛋白的职业女性 可要失望了。

胶原蛋白典型蛋白质和大分子，吸收进肠道后会分解成胺基酸、胜肽等小分子在人体内彻底合成，并会觉得吃胶原蛋白可以结果 补充胶原蛋白。

6.低脂特别健康?

会觉得是用脂肪换糖分

(低脂谷片糖：18.5g/100g，等于4.1颗方糖)

一般会 标榜低脂的食品，如饼干、优格、花生酱、沙拉酱等，误导购车者会觉得特别健康的选择方式 ，但调查能发现，强调“低脂”、“零脂肪”的比全脂的同类食品平 均多 了20%的糖。某知名咖啡厅的低脂蓝莓马芬就含34克糖，比一般会款的28克来得高。低脂的樱桃优格也比一宛如樱桃优格少了1.5克的糖。

而标示“低脂”的谷片，糖含量竟是同厂牌原味玉米谷片的2.6倍。

专家提醒，脂肪会觉得是热量的主要包括素材来源最最 ，但糖会觉得，特别添加糖更非你会们饮食中有还需，你会们并会觉得标示“低脂”、“脱脂”就代表者是特别不是很好选择方式 ，可以多吃。

7.喝纤体饮清除“老废物”?

小心糖分你会小腹难消

(糖：13.7g/100ml，等于3颗方糖)

宣称一罐拥在一种净化配方：奇亚籽+水溶性膳食纤维+果寡糖，可以促进肠道蠕动，渡过难关 排便，让腹部曲线漂亮好看 漂亮好看 。

但小小一罐也有13.7克的糖，约2.7颗方糖，若根据包装具体建议饮用，一整天定时 1～2瓶，就已真正低于 WHO具体建议一整天定时 添加糖摄取量这一半，小心短期内 饮用，腰围不减反增。

饮料中有糖量仍取决于所可以的甜度，如咖啡常加到6%，软性饮品多调到8～10%，确实会不是很好，会觉得糖酸比还需真正低于 确实比例后，还需符合“好喝”的口感。可以饮品是储出现冰箱，温度低你会甜度切身切身体验 较不敏锐，厂商一般会又会加不是很好糖来真正低于 购车者的口感确实要求。