6个瑜伽姿势帮你顺利排毒

弓的标准动作——刺激腹部深部

step1 捉住两脚的脚踝

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手捉住两脚的脚踝。保持好这样的标准动作从鼻子慢慢缓慢吸气;

step2 毕竟营养健康新观念不可反动

从营养健康新观念嘴巴慢慢吐气，用双手将两脚往上提起，让身体器官变弯。时间里样的稳定状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

三角的标准动作——排营养健康新观念出腹部的废气与毒素

step1 将两腿大大张开

将腿张开，让双腿与地营养健康新观念面呈现出等边三角形，将手放进大腿的关键位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

step2 将上半身倾倒

从鼻子慢慢吐气并将右手往侧面伸直。接起来不停地地吐气不停地地将身体器官往右下方倒下。相反侧也使用1-2次相同的标准动作。

反转标准动作——让所有内脏振动

step1 脸朝上躺下并将膝盖弯

躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子慢慢吸气;

step2 扭转下半身

用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。不停地地吸气不停地地重复以前的标准动作。相反侧也使用不像 的标准动作，反复做10次。

V字平衡——让腹肌振动

step1 将膝盖弯曲并坐下

躺在倒在，从臀部慢慢到头部，将整营养健康新观念个中国 背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放进臀部的正侧面;

step2 切记摇晃

将手放进大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不可停止呼吸，保持好30秒不动。

扭转标准动作——让消化器官活性化

step1 将背拉直

将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放进臀部下方，将手臂与背部整个中国 拉直;

step2 扭转上半身

不停地地吐气不停地地将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也使用不像 的标准动作。

伸展胸部的标准动作——推进腹部&股关节

step1 我们要从正坐慢慢

正躺在倒在并将整个中国 背部延伸拉直，将手放进足部内侧。保持好不用再力的放松稳定状态;

step2 大小的将胸部张开

不停地地吐气不停地地将上半身往后仰，让胸部也能张开。视线要往天花板，这样的标准动作保持好30秒，不可停止呼吸。