老年人饭后静坐慢走可延年益寿

“饭后百步走，活到九十九”， 但其实不却根本不 ，按此中医的理论，并其实不却根本不 每顿饭到了又要散步方能益减肥三餐健康处。必须坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”觉得 调节免疫力，延年益寿。

　　午饭后觉得 静坐养神。中医觉得 ，人在早上的气血运化都属阳气，到午时到了生阴，是养心的时间很长。午时静坐片刻比较于 养心大有好处，可使早上乃至夜里精力充沛，且有助于推动血液运行，间接功效养神、养气、养筋的功效。觉得 之际 活动会量过大，下肢耗氧量会增大，流入消化系统中的血流量又要增大，头部缺氧一定会加重，经减肥三餐健康常出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情形。觉得 ，午饭后减肥三餐健康适当静坐，闭目养神1减肥三餐健康0—30分钟。午饭后根本不 太适合很快躺下，有午休习惯的老人们觉得 在静坐后小睡一会，时间很长不宜过久。

　　晚饭后走走。国人习惯晚餐比较丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，觉得 在入睡前未经足够的消化，很容易易食积、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和部分食物 的消化吸收，利于身体肌肉健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为宜。

　　晚饭后放下筷子就走的习惯却其实不却根本不 可取。其实不却根本不 ，吃往往里面面的部分食物 觉得 在胃里停留一段时间很长，进食后又要站往往里面走路，无疑会给胃凭空增大很多紧张因素。饭后休息10分钟后再到了散步还需功效保健功效。

　　饭后养生除静坐加慢走另外，适当的按摩和音乐调节是有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏很多舒缓、减肥三餐健康美妙的音乐，对促进消化是有好处。