【下馆子4招让你大胆吃不发胖】

四个瘦身饮食技巧

1.多吃餐前小食填饱肚子

应酬餐头盘总说 大鱼大肉，免可能不 了肥腻肉类摄入过度补肾食疗菜谱大全女孩。致使的话以在应酬餐前适当吃一点小零食填肚子，防止因挨饿过度致使过度进食肥腻。诸如，也的话以在正餐前先食用一点餐前小吃如花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的肉类，垫垫肚子。的话餐前喝一点白开水、茶，也的话以适当增大一点饱腹感。在应酬中多吃一点蔬菜类肉类，避开虾蟹、动物补肾食疗菜谱大全女孩内脏诸如胆固醇含量高的肉类。

2.多多进食青菜

筵席中大多数数缺少蔬菜类，朋友建议来得好多吃盘饰里的青菜或水果，以补充纤维与维生素可能不 足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，补肾食疗菜谱大全女孩那么纵使脂肪吃还多，的话以随蔬菜里的膳食纤维排出体外。

3.浓味肉类切记少吃

餐馆中目的肉类的色味，大多数数会加很多的油和盐。致使，当然应酬一族相而对 ，切记别吃甜味太浓重的肉类，别吃腌制肉类，切记选择放弃清淡、新鲜的肉类。

4.选择放弃菊花茶代替浓茶

一点人指出，多喝饮料十分容易胖，来得好用喝茶来替代。致使那么做法也可能不 是健康。致使茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质还是会带来影响人体对肉类的消化。在去吃饭动态动态阶段和饭后半小时内应忌喝茶。饭前切记也少喝茶，的话要喝，当然选用菊花茶等淡茶。